So ungefähr. Errechnen kann man es leider nicht, da es von der jeweiligen Qualität der CPU abhängig ist.
Du kannst auch die Werte auf Auto lassen, den Multi entsprechend einstellen und mit CPU-Z nach der VID schauen, die unter Last anliegt.
Das ist die in der CPU hinterlegte benötigte Spannung. Die ist aber bei jeder CPU unterschiedlich und außerdem im Normalfall deutlich zu hoch.
Dann halt tiefer stellen und immer wieder mit entsprechenden Programmen ne Weile testen (Prime95, Realbench, Spiele etc)
Oder umgekehrt, nach Erfahrungswerten anderer Nutzer schauen, einen niedrigen Wert einstellen und dann testen. Wenn es viel zu niedrig ist, stürzt der Rechner schon beim Bootvorgang ab, oder Windows produziert einen Bluescreen, bzw Prime bricht recht schnell ab. Dann halt etwas(!) höher und nochmals testen.
Anfangs reichen recht kurze Zeiträume (15-30 Minuten), später dann natürlich mehr. Wenn Du denkst, es passt alles, ruhig auch mal etliche Stunden.
Wenn Du nicht auf das allerletzte Mhz und die absolut niedrigstmögliche Temperatur aus bist, kannst Du aber auch einen gesunden Mittelwert nehmen und wenn dann alles funktioniert, so lassen.