DDR3 setzt auf hohen Takt, hat dafür aber auch langsamere Latenzen.
DDR2 setzt auf straffe Latenzen, hat dafür aber einen langsameren Takt...
Außerdem braucht DDR2 normalerweise 1,9V während DDR3 schon mit 1,5V auskommt. Es gibt natürlich Abweichungen, aber das sind so die Standardriegel.
Bis zu einem gewissen Takt kann man noch mit DDR2 etwa die selbe Geschwindigkeit wie mit DDR3 erreichen.
DDR2 800MHz CL5 entspricht in etwa DDR3 1600MHz CL9.
Nur ist irgendwann der Punkt erreicht, an dem DDR3 noch schneller werden kann, während DDR2 seine Grenze erreicht hat.
Das ist nicht alles richtig so.
DDR3 RAM braucht weniger Spannung, weil es in einem kleineren Herstellungsverfahren gefertigt wird.
Doppelte MHz gehen auch in etwa mit einem doppelten Datendurchsatz einher.
Geändert wurde das sog. Prefetching mit jeder DDR-Generation. Um bei höherer Datendichte (vgl. Kisten in einem Lagerregal) nicht mehr Steuerleitungen zu benötigen, werden einfach mehrere Bits nacheinander bei einem Lesevorgang gelesen. (in etwa so, als ob statt 4 Gabelstaplern je 1 Kiste gleichzeitig herausholen nur einer 4 Kisten nacheinander) Das erhöht die Latenz (= Anzahl der Speichertakte bis der Dateninhalt zur Verfügung steht).
Dynamic Random Access Memory
Verständlicherweise sind CL5 bei 800MHz dennoch etwa genau solange wie CL9 (eigentlich CL10) bei 1600MHz. (in Nanosek.)
DDR2-1066 und DDR3-1066 haben somit beide etwa 17 GB/s Datendurchsatz. Alles darüber gibt es nur als DDR3 und (bis auf DDR3-800 MHz) gibt es alles darunter nur als DDR2-Module (bis 400MHz).
Diese ominöse Verdoppelung manchmal im Namen ist nur ein Marketing-Gag. Es werden einfach bei aufsteigender und bei abfallender Taktflanke Daten ausgelesen / geschrieben. Das verändert nicht den Takt, ergibt nur die Namensgebende Double Data Rate.
D.h. für Dich:
Wenn du eins der seltenen Boards mit DDR2 und DDR3 Speicherbänke hast, kannst du DDR3 (vermutlich bis zu DDR3-1333 MHz) dort einsetzen. Das resultiert je nach Anwendung / Spiel in 5-15% Mehrleistung. Das ist gefühlt noch lange nicht wie ein "neuer" PC, aber immerhin etwas.
Die meisten Boards unterstützen nur einen RAM-Typ und dann müsstest du einen Plattformwechsel durchführen.