Jau, der brooker ist'n hartnäckiger Kerl!
-> Kannst ruhig die SSD nehmen. Eine schnelle Festplatte ist nicht von großer Bedeutung. Davon abgesehen ist ne SSD ja schon sehr fix.
-> Das Falten mit der CPU lohnt sich aus Sicht der PPD eher weniger. Seit einiger Zeit gibts zwar den neuen Core 0xa7 für CPUs, der deutlich effizienter ist als der alte 0xa4, aber die letzten Tage/Wochen sah es mit der Verfügbarkeit der 0xa7-WUs schlecht aus. Erzwingen kann man die nicht. Wenn du ohnehin auf die Stromkosten schielst/achten musst, dann erstelle nur einen Slot für die GPU.
In der Regel bringt die Übertaktung schon etwas, klar. Auf der einen Seite steigen die PPDs überproportional stark, je schneller eine WU abgearbeitet wird, auf der anderen Seite steigt aber auch der Stromverbrauch (ordentlich) und das macht das Falten ab einem gewissen Punkt auch wieder ineffizienter. Das ist eine Gleichung mit vielen Variablen, sodass du es am besten bei dir selbst testen musst. Hilfreich dafür ist natürlich ein Energiemessgerät.
-> Browsen, Office, ...etc... ist gar kein Problem. In meinen Augen (i7 6700K) sogar auch nicht, wenn man parallel mit der CPU faltet. Bei YT-Videos/TV-Mediatheken habe ich die Erfahrung gemacht, dass es ruckeln kann, wenn die Grafikkarte mit F@h so stark beschäftigt ist. Das ist aber auch WU-abhängig. Da ich meine dedizierte Grafikkarte grade eh nicht "brauchen" kann, habe ich den Bildschirm an die iGPU gehängt und die Grafikkarte rechnet alleine für F@h => damit habe ich natürlich keinerlei Einschränkungen.
Bezüglich der Stromkosten musst du es dir selbst ausrechnen, nachdem die geschaut hast, was dein System so unter Volllast aus der Dose zieht. Die R9 290 ist nicht grade sparsam aber wenn du "nur" 6h/d faltest, dann dürften sich die Kosten in Grenzen halten.
Herzlich Willkommen übrigens, frohes Falten und Danke für deinen Einsatz im Team!

Wenn dir weitere Fragen in den Sinn kommen, bist du hier genau richtig und gern gesehen!