Was wäre empfehlenswert, um besser durchschlafen zu können?
Hände und Füsse in lauwarmes Wasser halten, kann helfen. Das Wasser darf aber nicht ganz kalt sein, ansonsten verschliessen sich Gefässe oft ganz, und dann kriegt man kalte Hände und Füsse. Dann kann über diese Körperteile auch keine Wärme mehr vom Körper abgegeben werden. Mit lauwarmem Wasser kann die Körpertemperatur aber absinken, und in der Folge steigen die Chancen, besser ein- und durchzuschlafen.
Hilft ein kaltes Getränk oder womöglich eine kalte Dusche?
Bei der kalten Dusche hat man das gleiche Problem mit den schliessenden Gefässen, die eine Wärmeabgabe an den Händen und Füssen reduziert. Beim Konsum von kalten Getränken oder einem Glace sinkt zwar die Körperkerntemperatur, aber die Probandinnen und Probanden einer Studie wurden in der Folge sogar wacher. Hingegen hilfreich kann auch hier eine lauwarme Dusche sein, und man könnte versuchen, sich nicht komplett abzutrocknen. Die Verdunstung auf der Haut produziert auch Kälte und könnte einen kühlenden Effekt haben.
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