Hmm Standardeinstellungen sind meist [Auto]-Einstellungen, sprich das Board stellt irgendwelche Spannungen ein, die dann meist auch den stabilen Betrieb garantieren. Es passiert allerdings manchmal, dass diese Spannungen viel zu hoch gesetzt werden. Im BIOS kannst du die Werte auch auf [Normal] setzen, wenn dort aber vorher [Auto]-Werte hattest, ist es sehr gut möglich, dass dann das Board nicht mehr stabil läuft. Wenn wie gesagt alles auf [Normal] läuft, dann ist alles ok. Was die NB zieht? Meinst du was dort für Spannungen anliegen? Im BIOS könnte es stehen, oder mit diversen Auslese-Tools mal auslesen (Everest/Aida, HWMonitor, in deinem Fall am besten: EasyTune).
Das mit den "wie viel GHz" ist ne Einstellungssache. Klar 3,6GHz reichen locker, wie auch schon Dr Bakterius bemerkte. Auch etwas weniger wäre voll ok, da könnte man vllt. sogar noch Spannungen senken.