Ist doch ganz einfach eigentlich. Wenn du mit dem Gesamtpaket (Power/Lautstärke/Verbrauch/Gimmicks) der R9 290 zufrieden bist, behalte sie. Wenn nicht, gönn dir die GTX970 und verkauf die AMD. Dein Bier, Benches gibt es ja mittlerweile genug online...
Gruß