Könnt Ihr ne App empfehlen, in die man seine Gewichte eintragen kann?
Ich mache Mo, Mi, Fr immer die gleichen Übungen bzw alternierende Übungen und würde halt gerne die Gewichte aufschreiben, damit ich dann beim nächsten Mal weiß, wie viel ich drauflegen muss etc.
Auf Dauer nervt mich Papier und ich würde gerne auf ne App umsteigen
Excel ?
Berufskrankheit....ich mache alles mit Excel
Kennt sich hier jemand mit Trainingsplänen + Ernährung für Frauen aus?
Ich mich nämlich nicht soooooo wirklich.
Meine Frau geht mit mir zusammen ins Studio / seit nem Monat gehen wir wieder wirklich aktiv 3-4 Mal die Woche.
Ich mache dabei Muskelaufbau / Sie Kardio sprich hauptsächlich Laufband.
Sie würde jetzt aber gerne auf mit an die Geräte.
Augenmerk liegt dabei bei Ihr bei : Po, Beine, Rücken.
Bin mir jetzt nicht sicher, ob es mehr Sinn machen würde ein Ganzkörpertraining anzufangen.
Macht für mich zumindest Sinn, da Sie ab Februar zur Polizei will in die Ausbildung und da sicherlich ein rundum trainierter Körper sinnvoller wäre.
Zudem kommt bei Ihr die Überlegung mit Eiweißshakes anzufangen.
Würde die dann halt mit Milch trinken weil Sie meine mit Wasser nicht runter bekommt.
Da dann auch die Frage / bei Männern ist ja so die Faustformel / Bei 80KG Körpergewicht / 120G Eiweiß, dass man am Tag zu sich nehmen sollte.
Ist das bei Frauen identisch oder sollte man da nach unten korrigieren?
HILLLFEEEE