Der Bodybuilder und Sport Thread

[Quak_der_Frosch]

Ich habe eine Idee für einen neuen Thread, das Thema dürfte sich ja von selbst erklären, mal sehen was draus wird

Denke aber, auch wenn er eine Minderheit hier Forum ist, dass sich ein paar finden werden

So genug gelabert, jetzt geht's an Eingemachte

 

[Quak_der_Frosch]

Hoffe ich darf mir mal einen Doppelpost erlauben, aber irgendwann muss es ja mal ein Thema geben

Und dann fang ich gleich mal mit einer Frage an, was habt ihr denn so für Motivationen beim Training?

Ich höre zum Beispiel gerne Lieder, die mir gut gefallen und mir ein gutes Gefühl geben, außerdem schaue ich mir immer mal Trainingsvideos meiner "Vorbilder" an.

 

[Teutonnen]

5x die Woche laufen (Mo-Fr), 2x Krafttraining (Di, Do) und 3x Krav Maga (Mo, Mi, Fr).
Ich trainiere um des Trainings willen und als Ausgleich zur Arbeit (Krankenpfleger). Und natürlich "for the ladies"

Leider hab ich erst kürzlich damit angefangen - ich bin von meiner KK zu nem Probetraining eingeladen worden und einfach mal gegangen (und geblieben ).
Seit April knapp 12kg verloren (106->94) und mal eine Grundkondition aufgebaut. Bis zum Frühling will ich mindestens unter 20% KFA (derzeit 27), die Kondition weiter ausbauen und das Fässchen gegen ein Sixpack austauschen.
Bis 2016 will ich den KFA auf 10-15% drücken, die Muskulatur weiter aufbauen und vielleicht amateurmässig in den Kampfsport einsteigen.

 

[Metalic]

Bin nun seit neun Monaten dabei. 15 kg verloren. Muss nun aber dringend Masse aufbauen.
Seit knapp einem Monat nun drei tage die Woche nach dem WKM Plan. Würde gern häufiger gehen aber laut dem Profis braucht man dringend die ruhe tage

 

[FrozenEYZ]

Ich hab 2 mal die Woche Fußball-Training und mindestens ein Spiel. Außerdem joggen und, ich nenn das einfach mal so^^, Hanteltraining.
Das aber vor allem, um Rückenschmerzen und ähnlichem vorzubeugen.
Richtig ins Studio geht's erst ab nächstes Jahr, jetzt darf ich ja noch nich

BTW wie bestimmt man den KFA?

 

[Quak_der_Frosch]

Ihr habt ja teilweise noch einiges vor, aber auch viel geschafft weiter so Mein aktuelles Ziel ist eigentlich der Sport LK (kann weder Kunst noch Musik noch singen ) Zur Zeit versuch ich auch etwas mehr zu definieren, da ich eigentlich mehr als genug Masse hab und dann noch die Ausdauer zu steigern, also mehr Cardio und halt dann immer noch das übliche gepumpe Hast/habt du/ihr auch Vorbilder oder was macht ihr während des Trainigs? Also ich wie oben erwähnt höre gerne Musik und schaue mir danach oder davor auch mal an was andere so geschafft haben

@Frozen Da gibt's extra Wagen soweit ich weiss und der Arzt kann das auch machen.

 

[POWER_TO_THE_GROUND]

Da gibt es Wagen ich glaube die schicken kleine Stromschläge durch dein Körper (merkst du nicht) und Fett und Muskeln haben verschiedene Wiederstände und je nach Widerstand lässt sich das dann ermitteln
Ich glaub iwie so muss das gewesen sein
Ach LK gibts bei uns im G8 nicht mehr

Masse hab ich auch ziemlich viel, da kommt bei mir noch bisschen was drauf und dann wird ziemlich hart definiert + ausdauer trainiert.
Boxen mach ich auch, je nachdem ob ich zeit hab oder nicht momentan muss es etwas leiden
Bis vor kurzem war ich aber dreimal die Woche.

 

[Quak_der_Frosch]

Ah das mit dem Boxen wollte ich ja auch anfangen, werde da nächste Woche mal vorbeischauen War ja jetzt 1 Woche krank...
Denke sogar ich wäre gut geeignet bei 1,90 und einem generell massiven Körperbau

 

[Teutonnen]

Das aber vor allem, um Rückenschmerzen und ähnlichem vorzubeugen.

Machst du viele Sit-Ups, Leg-Ups usw? Falls ja, frag mal einen Trainer nach Rückentraining.

Rückenschmerzen kommen sehr oft davon, dass die Muskulatur sehr einseitig austrainiert ist (z.B. sehr viel Bauchmuskel- und kaum bis kein Rückentraining, dann hast du ständig einen ventralen Zug auf der Wirbelsäule und irgendwann geben die Bandscheiben nach, das Rückgrat krümmt sich, du bekommst Schmerzen und irgendwann bist du bei Bandscheibenvorfällen.)

BTW wie bestimmt man den KFA?

Körperfettwaage

oder, wenn du es genauer willst:
Ultraschall

Ah das mit dem Boxen wollte ich ja auch anfangen

Wenn schon, dann kickboxen oder Muay Thai. Das kann man zumindest brauchen, wenn man es mal abseits eines Ringes ran muss.

 

[Quak_der_Frosch]

Kenne da eine gute Übung, war selbst bei nem Arzt wegen Rückenproblemen, kann mal bei Gelgenheit einen Link suchen Ansonsten wirklich mal zum Arzt gehen oder wie man das nennt wo man deswegen hingeht

Edit: Hier mal ein paar gute Youtube-Channels, die sich hauptsächlich mit Bodybuilding befassen:

http://www.youtube.com/channel/UCFcVXCiskAItUWWHsHUe8Sg

http://www.youtube.com/user/theflavioni

http://www.youtube.com/user/mischajaniec

Vor allem Goerki finde ich echt klasse

Und hier noch meine aktuellen Lieblingssongs beim Training

http://www.youtube.com/watch?v=MJa1c8owHyw
http://www.youtube.com/watch?v=7GH6uraPIMM
http://www.youtube.com/watch?v=zYxkezUr8MQ

Die Songs sind halt Geschmackssache

 

[Teutonnen]

Leg dich, den Bauch nach unten, auf den Boden. Dann streckst du die Arme nach vorne weg und ziehst den Rücken an (sodass du die Schultern und die Knie vom Boden hebst).

Mach für den Anfang 3 Sätze zu 5 Wiederholungen. 2 Sekunden rauf, 1 Sekunde oben halten, 2 Sekunden wieder herunter - aber nie ganz absetzen. Zwischen den Sätzen stehst du auf, streckst die Beine durch (!) und versuchst, deine Zehen zu berühren. Damit dehnst du den Rücken und verhinderst Krämpfe.

Dann kannst du auf 3x10 Wdh erhöhen, wenn du die 5 locker schaffst und wenn du die 3x10 schaffst, nimm Gewichte.

 

[POWER_TO_THE_GROUND]

Kickboxen kann ich auch
Es ist egal wie du gebaut bist machen kannst du es so oder so
Schnell muss man sein und einstecken muss man auch können

 

[Quak_der_Frosch]

Kickboxen kann ich auch
Es ist egal wie du gebaut bist machen kannst du es so oder so
Schnell muss man sein und einstecken muss man auch können

Naja, wenn man es auch mal ein bisschen weiter machen möchte (Kämpfe), ist das denke ich nicht schlecht Wobei es ja auch nach Gewichtsklasse etc. geht ^^ Naja vllt kann ich als armer Student dann ein bisschen als Türsteher oder so jobben, würde mir gefallen Aber genug dazu, dass soll ja kein Poser Thread werden ^^

@Teutonnen Genau die Übung meinte ich, aber um diese Uhrzeit könnte ich die nicht so gut umschreiben

 

[killer196]

3x die woche Tischtennis (4std mit kraft und ausdauereinheiten) sowie 3-5 mal die woche 1std joggen gefolgt von einer std fahrradfahren. Habe seit januar dieses jahren 17kg verloren (102->85). Läuft soweit wird aber weniger werden mit beginnender ausbildung

 

[sfc]

Es gibt doch eigentlich schon wo nen Sportthread, nur ohne den Bodybuilding-Zusatz.

Bezüglich Motivation: Ich schlepe mich drei bis viermal die Woche in die Muckibude, um den körperlichen (und schon recht fortgeschrittenen) Verfall aufzuhalten. Anders als diverse Diskopumper trainiere ich aber alles, sogar die Beine, obwohl ich da gesundheitlich sehr eingeschränkt bin. Ausdauertraining mache ich sehr wenig. Ich habe zwar zum Beispiel ein schickes Mountainbike, aber wenn ich damit mal ne ordentliche Runde drehe, dann humpel ich die nächsten zwei Tage.

 

[POWER_TO_THE_GROUND]

1,90 ist dann so Schwergewicht
Mike tyson war ja auch ziemlich klein für schwergewicht und hat sie trotzdem alle auseinander genommen
Man kann es immer schaffen mit talent und Wille
Beine trainier ich auch, das ist doch wohl klar.
Es sieht vollkommen bescheuert aus wenn man nen Öberkörper wie ein Ochse hat aber dann so Stockbeinchen
ich sollte weniger Shisha rauchen das ist auch gut für die Ausdauer

@sfc
Du bist da ja auch körperlich benachteiligt und eingeschränkt...

 

[Teutonnen]

dann ein bisschen als Türsteher oder so jobben

Dann vergiss Boxen sofort wieder - das ist Sport, kein Nahkampf.
Probier lieber Krav Maga, Systema oder Judo (Hebelgriffe sind nie verkehrt).

 

[Quak_der_Frosch]

Was hat Sfc denn?

Es gibt schon einen Thread? Den hab ich noch nie gesehen

@Pttg wenn so viel wie Mike Tyson für eine Kampf bekommen würde, wärs mir auch egal wie groß ich bin Aber ja der hatte es drauf, wie Ali etc. aber an Klitschko sieht man was Größe und vor allem lange Arme doch für einen Vorteil bringen

@Teutonnen Ja habe ja eine Zeit lang Kampfsport gemacht (hatten wir uns ja mal drüber unterhalten ) und ich denke, es wäre kein Problem da wieder ein zu steigen, aber das mit Türsteher war eh nur ein Gedankenblitz und ist jetzt nicht direkt ein Ziel von mir

 

[POWER_TO_THE_GROUND]

Och glaub mir das ist sehr wohl Nahkampf, ein schlag Kieferbruch
Wenn du gescheit Boxen oder Kickboxen kannst, dann macht dir so schnell keiner was vor.

Ich bezweifele ob Klitschko in seiner Blütezeit gegen Tyson in seiner Blütezeit eine Chance gehabt hätte, Tyson war einfach ein verdammter Killer.
So lange Arme heißt aber auch mehr Kraftverlust.

Sfc hat kaputte knie

 

[sfc]

Es sieht vollkommen bescheuert aus wenn man nen Öberkörper wie ein Ochse hat aber dann so Stockbeinchen
ich sollte weniger Shisha rauchen das ist auch gut für die Ausdauer

Ich bin immer überrascht, wie viele Leute im Studio mit Zahnstocherbeinchen rumlaufen oder nur Bauch, Brust und Armbeuger machen.