Das kommt drauf an was der Workload der CPU ist.
Wenn du dauerhafte hohe Last auf allen Kernen hast ist ein fester Takt bei fester (optimierter) Spannung effizienter als boosten/wechseln/etc., wenn du große Anteile an kleinen Lasten/Idle hast ist die Dynamik besser weil sie beim nichtstun Takt/Spannung senken und Kerne abschalten kann.
Zusätzlich bei AMD: Ryzens takten extrem agressiv hoch (im "ausgeglichen"-Profil) und werden deswegen im Idle-Alltag ziemlich stromsaufend. Ein Browsertab öffnen, eine MP3 abspielen, eine Excel-Datei abspeichern, im Forum rumhänmgen und YouTube an haben, all diese Minimallasten führen bei Ryzen dazu dass die CPU hochboostet um den neuen Browsertab in 0,2 statt 0,3s zu öffnen. Das macht erstaunlich viel aus in der Summe.
Probiers aus: Stelle mal das Windows-profil auf Energiesparen ohne an den Taktraten irgendwas zu ändern (auch beim Energiesparprofil darf die CPU amximal hochboosten, sie tut es nur langsamer, sprich nicht nach 0,1s auf volle Pulle sondern erst wenn mal ne Sekunde Last anliegt). Das lässt die CPU weitaus defensiver takten - genauso hoch, aber zurückhaltender im Antritt. Bei mir hat alleine dieses Setting pro Monat etwa 10 kWh (!!) ausgemacht.
Den Effekt kannste auch sofort ablesen bei HWinfo...
Energiesparprofil, ich schreibe im Forum ind habe parallel den EM-Stream Niederlande-Rumänien an:
Anhang anzeigen 1463892
--> 40W komplett, Kerne bis auf einer der das genannte abarbeitet abgeschaltet.
Jetzt stelle ich auf ausgeglichen:
Anhang anzeigen 1463893
--> 78W komplett, mehrere kerne am rumboosten. Wohlgemerkt der PC macht GENAU DASSELBE wie vorher (fast nichts).
Das sind fast 40W Unterschied (die man auch an den Temperaturen sieht, also keine Fehlauslesungen) - und daher kommen dann auch die 10 kWh mehr am Monatsende.
Das ist die Nummer warum überall im netz rumgeschrieen wird AMD ist sooooo viel effizienter als Intel (was unter Last und beim Spielen auch stimmt) und manch einer der nachmisst sich dann wundert dass der neue AMD doch mehr kWh auf der Uhr hat als der alte Intel - denn der böse Raptorlake bzw der saufende 14900K macht das da oben bei <20W. In jeder Einstellung.