Mit intensivem Sport lässt sich dieses Inermittent Fasting eh nicht verbinden.
Ich trinke keinen Kaffee, also geht das nicht.Kaffee trinken. Kaffee hemmt den Hunger.
Angeblich, aber dazu kommt es mir nicht als dauerhaft durchführbar vor bzw. es bringt zu viele Einschränkungen mit sich.Und Hunger ist Gewöhnungssache. Nach paar Tagen bis paar Wochen wird man schon keinen Hunger mehr haben angeblich.
Wieso isst du denn nicht wenigstens Paprika, Fenchel, Kohlrabi?Kaffee trinken. Kaffee hemmt den Hunger. Und Hunger ist Gewöhnungssache. Nach paar Tagen bis paar Wochen wird man schon keinen Hunger mehr haben angeblich.
Der Körper kann sich gut adaptieren.
Wieso isst du denn nicht wenigstens Paprika, Fenchel, Kohlrabi?
Hat kaum Kalorien und ist gesund und sowieso besser als gar nichts.
Du musst dem Körper zu wenig Energie geben, da du sonst nicht abnehmen kannst.Wie es in dem Bereich üblich ist, gibt es zu jeder These und Theorie zig Gegenthesen und Gegentheorien.
Was ich aus eigener Erfahrung bestätigen kann, weil ich da schon recht viel ausprobiert habe:
Sobald dem Körper (zu) wenig Energie hinzugefügt wird, schaltet er in einen Sparmodus, sodass man noch weniger Fett verbrennt.
Wenn das alles bei unseren Vorfahren eingesetzt hätte dann hätten wir kaum überleben können.Am schlimmsten sind dabei aber die anderen Folgen: Müdigkeit, Kopfschmerzen, Kraftlosigkeit und schlechte Laune.
Das wäre es mir niemals wert. Muss aber jeder für sich selbst entscheiden.
Wie es in dem Bereich üblich ist, gibt es zu jeder These und Theorie zig Gegenthesen und Gegentheorien.
Was ich aus eigener Erfahrung bestätigen kann, weil ich da schon recht viel ausprobiert habe:
Sobald dem Körper (zu) wenig Energie hinzugefügt wird, schaltet er in einen Sparmodus, sodass man noch weniger Fett verbrennt. Am schlimmsten sind dabei aber die anderen Folgen: Müdigkeit, Kopfschmerzen, Kraftlosigkeit und schlechte Laune.
Das wäre es mir niemals wert. Muss aber jeder für sich selbst entscheiden.
Wenn man es genau nimmt, ist das sogar die allerschlechteste Variante, finde ich. Etwas weniger Essen oder etwas mehr Aktivität sind definitiv die gesünderen Alternativen!
Ich persönlich würde meinen Kaffeekonsum nicht drastisch erhöhen, nur um weniger Hunger zu haben. Ich selbst hab dieses Problem nicht, da ich eher Ektomorph- veranlagt bin und mir beim Zunehmen schwer tue. Aber jetzt nochmal was zum Intermittierendem Fasten. Die Leute, die das schon jahrelang machen tun das sicherlich nicht, weil dieser Diät eine schnellere Fettverbrennung nachgesagt wird. Ob man die gleiche Menge an Nahrung in einem bestimmten 8h Zeitfenster zu sich nimmt oder diese mit größeren zeitlichen Abständen über den Tag verteilt isst, wird gewichtstechnisch relativ egal sein. Abnehmen wird man nur, wenn man einfach auf Dauer ne' Kcal-Defizit Schiene fährt. Aus dem Grund einfach mal den Grundbedarf ausrechnen und ein paar Tage lang alles tracken, was man so isst. Das hilft letzt endlich einfach am Meisten.
Was dieser selbst verliebte Typ sagt ist egal, der will in erster Linie seine Bücher/Personal Coaching verkaufen.
Und um Fett abzubauen musst du nur weniger kcal essen, als du verbrauchst. Dabei Sport nicht vergessen, sonst geht gehen die Muskeln weg und nicht das Fett.
Wenn du trotz i.F. mehr isst als du verbauchst nimmst du auch zu!!
Ein Kaloriendefizit ist nicht gleich zu wenig. Mit zu wenig meinte ich, dass es zu den angesprochenen Folgen kommt. Ein Defizit von 100-200kcal wird dafür noch nicht groß genug sein.Du musst dem Körper zu wenig Energie geben, da du sonst nicht abnehmen kannst.
Und das mit dem Energiesparmodus ist auch falsch, den gibt es zwar, aber er hat keinen großen Einfluss. Iirc macht der maximal so ca 100kcal aus. Muss da nochmal nach schauen um sicher zu sein.
Wenn das alles bei unseren Vorfahren eingesetzt hätte dann hätten wir kaum überleben können.
Denke auch nicht das die alleine auf ein kcal Defizit zurückführen und immer auftreten.