Sehe es positiv, indirekt haben sich deine Muskeln, Sehnen und Gelenke regeneriert.Ich lag jetzt 2 Wochen komplett flach, inklusive Antibiotika. Glaub brauch keinem erzählen wie am Arsch der Körper danach ist. Genauso fühlt sich auch das Training nun die ersten male wieder an...
Den Typ verstehe ich auch nict, der hat brachiale KraftEingebundener InhaltAn dieser Stelle findest du externe Inhalte von Youtube. Zum Schutz deiner persönlichen Daten werden externe Einbindungen erst angezeigt, wenn du dies durch Klick auf "Alle externen Inhalte laden" bestätigst: Ich bin damit einverstanden, dass mir externe Inhalte angezeigt werden. Damit werden personenbezogene Daten an Drittplattformen übermittelt.
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Voll geil, wie er so total Borat mäßig ankommt, und wir, die Zuschauer, als auch diese Muskelpakete vor Ort wahrscheinlich alle gleichzeitig denken "Was für eine Laberbacke!" Nur um uns allen eines besseren zu belehren. Geile Aktion!
Total unscheinbarer Typ aber Kraft wie Hercules, das ist die anatolische Bergpower von der ganzen Köfte, Ayran und Ekmek
Edit: Ach so der nennt sich nur Anatoly, ist aber ein Vladimir in Wirklichkeit. Ok, dann ist es die berühmte russische Bergpower vom Ringen mit Bären
Ok der war wirklich lustig.Eingebundener InhaltAn dieser Stelle findest du externe Inhalte von Youtube. Zum Schutz deiner persönlichen Daten werden externe Einbindungen erst angezeigt, wenn du dies durch Klick auf "Alle externen Inhalte laden" bestätigst: Ich bin damit einverstanden, dass mir externe Inhalte angezeigt werden. Damit werden personenbezogene Daten an Drittplattformen übermittelt.
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Genau das mache ich ja beim dritten oder vierten Satz, wenn der Muskel etwas eingearbeitet ist. Eine Wiederholung so schwer wie möglich.
Witzig. Der erste Satz mit 80 kg (direkt nach der Maximalkraft mit etwa 90) geht mit knapp 10 Wiederholungen, der danach nicht mehr. Da kamen letztes Mal 5 raus. Dann bin ich mit dem Gewicht runter.
Kazakhisch!
www.paradisi.de
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Immer wieder faszinierend zu lesen, wie viel Wissen du über Bodybuilding hast, Respekt!Wer hat Dir denn verklickert, 3 Monate nach dem Trainingseinstieg Sätze auf eine WH zu machen?
Das würde ich wirklich vermeiden zugunsten der Gesundheit. Komm doch erstmal etwas rein!
Bis sich der passive Bewegungsapparat an die Belastung anpasst, braucht es ZEIT (!). Sehnen, Bänder, Kapseln, Knorpel, usw. D. h. auch wenn die Kraft schneller steigt, kommt der Rest nicht hinterher, was man tückischerweise aber nicht spürt.
Es kann zwar gut gehen, aber es ist ein vollkommen unnötiges Risiko, weil nach 3 Monaten ohnehin alles vorangeht. Du könntest wahrscheinlich sogar noch im KA-Bereich trainieren und würdest immer noch ne gute Steigerung merken...
Da Du es mir natürlich wieder nicht glaubst, quick google auf die Schnelle:
"Nichts für Anfänger - ein durchtrainierter Körper ist ein MUSS!
Es liegt klar auf der Hand: Das Maximalkrafttraining ist kein Training für Einsteiger, sondern eignet sich wirklich nur für Sportler im oberen Leistungsbereich, die auch in der Lage sind, die komplexen Trainingseinheiten auszuführen.
Die Grundvoraussetzung für das Maximalkrafttraining ist ein gesunder und perfekt austrainierter Körper. Wer sich auf einem niedrigen oder mittleren Trainingsniveau befindet, der wird vom Maximalkrafttraining nicht profitieren, sondern riskiert eher, dass er sich dabei verletzt."
Maximalkrafttraining - Grundlagen, Nutzen und hilfreiche Tipps
Das Maximalkrafttraining ist eine ganz besondere Form des Muskeltrainings. Hier geht es darum, die Muskulatur so aufzubauen oder auszutrainieren, dass die maximale Kraft erbracht werden kann, die Muskulatur dabei aber möglichst gering bleibt. Deshalb wird Maximalkrafttraining vorwiegend in...
"Da beim IK-Training fast maximale Lasten bewegt werden, sollten es nur erfahrene Sportler anwenden. Für Anfänger eignet sich das IK-Training nicht: Die Verletzungsgefahr ist aufgrund der enormen Lasten und der explosionshaften Bewegungen zu groß."
Krafttraining
Krafttraining spielt in der heutigen Zeit als Trainingsmethode eine bedeutende Rolle. Doch nicht jeder, der mit und ohne Hanteln seine Muskeln stärkt,
"Du solltest Dich langsam an Deine Leistungsgrenze herantasten. Anfänger neigen dazu, ihre Muskeln zu überreizen und fallen folglich aufgrund von Verletzungen für längere Zeit aus. Übrigens haben Wissenschaftler ermittelt, dass es Anfängern gar nicht möglich ist, beim ersten Versuch ihre maximale Kraft aufzubringen. Um Dein ganzes Potential auszuschöpfen, musst Du Unmengen verschiedener Muskelstränge anspannen. Neulingen gelingt es lediglich, 70 % der erforderlichen Muskelmasse zu aktivieren."
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Ansonsten würde ich das Training auch nicht so vermischen... wenn man auf MK trainiert, dann mehrere Sätze, und nicht innerhalb der selben Übung einen auf MK, den anderen auf HT usw.
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Krasser Soldat. Wie der abgeht.
Mein Ego als Schnelllerner.
