Der Bodybuilder und Sport Thread

[AzRa-eL]

Habt ihr eigentlich auch so "Achilles-Fersen" am Körper, die euch beim Training zu schaffen machen. Bei mir sind es tatsächlich die Schultern, was sehr paradox ist, da ich Kickboxen trainiere. Irgendwie merke ich aber, dass gerade, und insbesondere paar bestimmte, Belastungen in den Schultern mich instant plätten^^

 

[RyzA]

Mein Körper ist eine Einzige Achillesferse.

 

[soulstyle]

Nee ich habe Achilesversen nur an den Fusshacken?

Ne klar auch die Schulter.
Orthopädisch Probleme ausgeklammert, kann ich nur sagen das die meisten mit Disbalancen
und Dehnungsmangel sich die Probleme ins Haus holen.
Wichtig ist wirklich das die Schultern glühen müssen bevor man die belastet und dehnen
damit die Sehnen sich nicht so verziehen (verkürzen) das Oberarmkopf sich in eine ungünstige Position verzieht.
Ich dehne auch viel zu wenig mit dem aufwärmen klappt es schon viel besser.

Mein Tip: Mindestens 1/5 der Trainingseinheiten der Schultern sollten mit aufwärmen und dehnen vergehen.
Also Aussen und Inenrotatoren trainieren.
Hintere Schulter Deltas trainieren damit die Schulter nicht nach vorne kippt.
Und dehnen dehnen dehnen schau dir mal Viedeos an wie man die Schulter in alle Richtungen dehen kann.


Ähm gute Besserung @AzRa-eL

 

[Olstyle]

WENN es irgendwo hakt dann immer am linken Knie. Ein geflickter Kreuzbandriss ist halt nie so stabil wie das Original.
Dafür sind alle davon überzeugt dass meine Aufschlagtechnik beim Tennis eigentlich die Schulter zerstören müsste aber die bleibt egal wie viel ich spiele immer beschwerdefrei .

 

[Gast1675465802]

Habt ihr eigentlich auch so "Achilles-Fersen" am Körper, die euch beim Training zu schaffen machen.

Bei mir sind es auch die Schultern vermutlich liegt das an einer unbewglichkeit, könnte an verfilzten Faszien liegen. Was zb. auch beim Rundrücken ein Problem ist.

 

[AzRa-eL]

Ähm gute Besserung @AzRa-eL

Danke, aber mir geht's gut

Ist mir heute nur wieder aufgefallen, wie krass schwer mir alle Übungen mit Schulterbelastung fallen. Aber ja, jeder hat da wohl verschiedene Stärken und Schwächen am Körper, wie du @Olstyle es schon ähnlich beschrieben hast.
Bei mir ist dafür Bauch ganz klare Stärke. Sehe aber auch im Club, dass viele Probleme haben mit Bauchübungen. Da glänze ich dann wiederum^^

könnte an verfilzten Faszien liegen.

Dagegen könnten diese Faszienrollen helfen, aber keine Ahnung, wie man die an Schultern nutzen kann.
Ich nutze die eher für große Muskelpartien, wie Oberschenkel und ganzer Rücken.

 

[Gast1675465802]

Dagegen könnten diese Faszienrollen helfen, aber keine Ahnung, wie man die an Schultern nutzen kann.
Ich nutze die eher für große Muskelpartien, wie Oberschenkel und ganzer Rücken.

Ich hab eine für den Rücken, also meiner Meinung nach hilft das schon. Da es anfangs bei den Übungen weh tut, also ziemlich unangenehm ist, sich aber nach der Zeit komplett legt. Man legt sich auf die Faszienrolle mit den Schulterblätter und rollt sich rauf und runter. Ist auch für die Schultern also wird zumindest gesagt wenn man danach sucht.

Edit: für die Schultern gibt es auch Faszienbälle.

 

[soulstyle]

Bauchübungen. Da glänze ich dann wiederum^^

Ich habe auch meine Stärken in der Bauchübung ich lasse die sehr stark aus.

Dafür bin ich stark in Brust, Rücken, Arme und Beine.

Schulter sind geht so... aber gegenüber den Rest klar im Nachteil, bedingt durch die Schmerzen.

 

[AzRa-eL]

Ich hab eine für den Rücken, also meiner Meinung nach hilft das schon. Da es anfangs bei den Übungen weh tut, also ziemlich unangenehm ist, sich aber nach der Zeit komplett legt. Man legt sich auf die Faszienrolle mit den Schulterblätter und rollt sich rauf und runter. Ist auch für die Schultern also wird zumindest gesagt wenn man danach sucht.

Edit: für die Schultern gibt es auch Faszienbälle.

Dann muss ich das mal ausprobieren. Hab da zu Hause so ein kleines Set, wo auch so längliche Faszien-"Nudeln" dabei sind. Wahrscheinlich eignen die sich gut dafür.

 

[Gast1675465802]

Dann muss ich das mal ausprobieren. Hab da zu Hause so ein kleines Set, wo auch so längliche Faszien-"Nudeln" dabei sind. Wahrscheinlich eignen die sich gut dafür.

Musst mal im Internet die Übungen nach schauen, wenn du es aber machst, regelmässig ansonsten bringt das nichts. Auch wenn es nur 1 Übung ist, ist regelmässig besser als alle Übungen.

 

[Gast1747127402]

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Das beste und coolste Posing im Profi Bodybuilding was ich bisher gesehen habe!
Wenn der auch noch ein PC Freak ist, fress ich einen Besen xD

 

[RyzA]

Hier mal ein paar Trizeps-Übungen:

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[AzRa-eL]

Das beste und coolste Posing im Profi Bodybuilding was ich bisher gesehen habe!

Ist natürlich Geschmackssache, aber ich finde diese Profi Bodybuilder extrem unästhetisch. Das wirkt total künstlich und ungesund. Wahrscheinlich ist es das auch^^

Hier mal ein paar Trizeps-Übungen:

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Die Übung bei 1.08 min ist Hardcore. Für mich zumindest?

Mal ne Frage an die Runde hier:
Vor dem Krafttraining lieber aufwärmen oder nicht?

Ich war lange Zeit in der Annahme, dass vor jeder sportlichen Betätigung aufwärmen wichtig und richtig sei, bis ich jetzt paar mal gehört habe, dass das nicht unbedingt so ist. Selbst mein Kickbox-Trainer, der wirklich sehr sportlich ist, meint, dass man das nicht unbedingt bräuchte.

 

[RyzA]

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Die erste ist für mich keine Frau mehr. Hat wohl zuviele männliche Hormone verabreicht bekommen.

 

[Gast1747127402]

Ist natürlich Geschmackssache, aber ich finde diese Profi Bodybuilder extrem unästhetisch. Das wirkt total künstlich und ungesund. Wahrscheinlich ist es das auch^^

Die Übung bei 1.08 min ist Hardcore. Für mich zumindest?

Mal ne Frage an die Runde hier:
Vor dem Krafttraining lieber aufwärmen oder nicht?

Ich war lange Zeit in der Annahme, dass vor jeder sportlichen Betätigung aufwärmen wichtig und richtig sei, bis ich jetzt paar mal gehört habe, dass das nicht unbedingt so ist. Selbst mein Kickbox-Trainer, der wirklich sehr sportlich ist, meint, dass man das nicht unbedingt bräuchte.

Gut ist halt Geschmackssache, ich finde es krass und cool aber will selbst gar nicht so aussehen, lieber natürlich und gesund sein.

Aufwärmen, MEGA wichtig aber mehr als 5-10 min kein Muss!

 

[soulstyle]

Sagt mal fast das ganze Jahr so 5-bis 6 mal die Woche zum Training also wirklich intensiv und auch hart.
Auch wenn ich im Urlaub bin melde ich mich da für ein MNonat in der Mukkibude an und trainiere fast jeden Morgen.

Aber so jetzt im Dezember / Janur lässt das echt stark nach, muss mich heute selber motivieren dahin zu gehen.

Ist das bei euch auch so?

Werde wohl heute eine Stund Kardio machen um mich zu aktivieren.

 

[RyzA]

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Die Jungs sind fit drauf.

 

[RyzA]

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Das war noch ne attraktive Bodybuilderin. Im Gegensatz zu denen von heute wo nichts weibliches mehr erkennbar ist.

Edit: Die hier finde ich grenzwertig

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Die hat mir schon fast zu muskulöse Oberschenkel.

 

[Adi1]

Ich betreibe keinen Sport,
die Rennerei auf der Arbeit,
reicht mir vollkommen.

 

[soulstyle]

Die hat mir schon fast zu muskulöse Oberschenkel.

Sieht nur so aus weil sie so deffiniert, ist und wahrscheinlich noch aufgepumpt.

Für mich ist das schon recht nice,

Das allerdings wäre auch für mich to much weil sie dickere Beine hat als ich

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