Der Bodybuilder und Sport Thread
- Ersteller Quak_der_Frosch
- Erstellt am
thunderofhate
Freizeitschrauber(in)
Es kommt eigentlich hauptsächlich auf die Länge der Strecke, die Strecke selbst und die Intensität, in der du sie fährst, an, wenn du entscheiden möchtest, ob du noch zusätzlich etwas brauchst. Ich bekomme normalerweise spätestens nach einer Stunde durst. Ist auch der Zeitpunkt, zu dem ich schon 1-2 Liter ausgeschwitzt habe. Wenn man gemütlicher fährt, können es auch 2 werden.
Es gibt Mäntel, die relativ sicher sind und mit denen man sich nicht so schnell einen Platten einfängt. Ich glaube, ich habe mir bei längeren Strecken noch nie einen Platten eingefangen.
Vielleicht liegt es ja auch am Reifen:
Marathon Plus - Schwalbe Fahrradreifen, Rollstuhlreifen, Scooter- und Mopedreifen
Habe blöderweise die schlechteren Reifen auf meinem bessren Rad, guckst du hier:
Road Cruiser - Schwalbe Fahrradreifen, Rollstuhlreifen, Scooter- und Mopedreifen
Falls es radspezifischer wird, sollte die nächste Antwort im anderen Thread erfolgen.
Es gibt Mäntel, die relativ sicher sind und mit denen man sich nicht so schnell einen Platten einfängt. Ich glaube, ich habe mir bei längeren Strecken noch nie einen Platten eingefangen.
Vielleicht liegt es ja auch am Reifen:
Marathon Plus - Schwalbe Fahrradreifen, Rollstuhlreifen, Scooter- und Mopedreifen
Habe blöderweise die schlechteren Reifen auf meinem bessren Rad, guckst du hier:
Road Cruiser - Schwalbe Fahrradreifen, Rollstuhlreifen, Scooter- und Mopedreifen
Falls es radspezifischer wird, sollte die nächste Antwort im anderen Thread erfolgen.
Raptor-Gaming
PCGH-Community-Veteran(in)
Was das Thema Fahrrad angeht, habe ich mit der Marke "Scott" ziemlich gute Erfahrungen gemacht. Kostet allerdings ordentlich Geld 
K
Kinguin
Guest
Muss sagen,bin nicht so der Fahrrad Fan.
So mittlerweile bei 79 Kilo,und fühle mich noch recht stark aber wesentlich definierter und leichter.
Scheint gut zulaufen,ernähre mich aktuell Low Fat.
So mittlerweile bei 79 Kilo,und fühle mich noch recht stark aber wesentlich definierter und leichter.
Scheint gut zulaufen,ernähre mich aktuell Low Fat.
Raptor-Gaming
PCGH-Community-Veteran(in)
Du meinst - Low Carb 
K
Kinguin
Guest
Du meinst - Low Carb
Nein Low Fat ^^ Das klappt auch anscheinend gut.
Möchte auch nicht auf großartig auf Carbs verzichten.
Raptor-Gaming
PCGH-Community-Veteran(in)
Nach 1,5 Jahren heute des erste Mal wieder trainieren gewesen 
Ich esse schon die 6te Mahlzeit und bin immer noch hungrig wie n Bär 
Ich esse schon die 6te Mahlzeit und bin immer noch hungrig wie n Bär
K
Kinguin
Guest
Kommt drauf an wie groß bei dir so eine Mahlzeit ist, was da so drin ist ^^
Aber ja wer intensiv Sport macht kann schon wesentlich mehr essen, natürlich sollte es überwiegend vernünftiges Zeug sein.
Eine Frage welche Übungen macht ihr für die hintere Schulterpartie? Der Teil meiner Schulter ,wo ich doch sehr unzufrieden bin...
Aber ja wer intensiv Sport macht kann schon wesentlich mehr essen, natürlich sollte es überwiegend vernünftiges Zeug sein.
Eine Frage welche Übungen macht ihr für die hintere Schulterpartie? Der Teil meiner Schulter ,wo ich doch sehr unzufrieden bin...
thunderofhate
Freizeitschrauber(in)
Machst du Schulterheben?
Probiers mal mit vorgebeugtem Oberkörper. Geht sowohl mit Hantel als auch mit Seilzug.
Probiers mal mit vorgebeugtem Oberkörper. Geht sowohl mit Hantel als auch mit Seilzug.
K
Kinguin
Guest
Du meinst Reverse Flys oder ?
Ich mache nur die, aber irgendwie bringt es nicht so wirklich was.
Wobei ich mir auch nicht sicher bin,ob ich die Übung so sauber ausführe und nicht zu viel aus dem Lat sogar mache.
Eine Frage, in welchem Wiederholungsbereich trainiert du Thunder?
Ich bewege mich im Wdh Bereich 6-10 so, bin aber mal überlegen, ob ich etwas bei den Gewichten runtergehen soll und 12-15 Wdh mache für einige Zeit.
Wobei man ja sagt, dass man zum Muskelaufbau eher mehr Gewicht nehmen soll und dafür weniger Wiederholung.
thunderofhate
Freizeitschrauber(in)
Ja, wenn das die englische Bezeichnung dafür ist. ^^
Die normalen Richtwerte für Muskelaufbau sind 4-6 Sätze a 6-10 Wiederholungen. Daran orientiere ich mich in der Aufbauphase auch.
Ich mache das folgendermaßen:
Bei einem neuen Gewicht fang ich mit 4 Sätzen a 6 Wiederholungen an. Nach 1-2 Wochen packe ich dann einen fünften, nach weiteren 1-2 Wochen einen sechsten Satz dazu.
Wenn ich bei 6x6 angekommen bin, steigere ich die Zahl der Wiederholungen pro Satz, wobei ich bei 6 Sätzen bleibe. Das wiederhole ich bis ich bei 6 Sätzen a 10 Wiederholungen angekommen bin. Spätestens dann hat man genug Kraft, um das neue Gewicht wieder in 4 Sätzen a 6 Wiederholungen zu schaffen.
12-15 Wiederholungen gehen dann ja schon in den Bereich der Kraftausdauer. Aber kann ich durchaus empfehlen, den Körper mal anderen Belastungen auszusetzen.
Die normalen Richtwerte für Muskelaufbau sind 4-6 Sätze a 6-10 Wiederholungen. Daran orientiere ich mich in der Aufbauphase auch.
Ich mache das folgendermaßen:
Bei einem neuen Gewicht fang ich mit 4 Sätzen a 6 Wiederholungen an. Nach 1-2 Wochen packe ich dann einen fünften, nach weiteren 1-2 Wochen einen sechsten Satz dazu.
Wenn ich bei 6x6 angekommen bin, steigere ich die Zahl der Wiederholungen pro Satz, wobei ich bei 6 Sätzen bleibe. Das wiederhole ich bis ich bei 6 Sätzen a 10 Wiederholungen angekommen bin. Spätestens dann hat man genug Kraft, um das neue Gewicht wieder in 4 Sätzen a 6 Wiederholungen zu schaffen.
12-15 Wiederholungen gehen dann ja schon in den Bereich der Kraftausdauer. Aber kann ich durchaus empfehlen, den Körper mal anderen Belastungen auszusetzen.
K
Kinguin
Guest
Ich mache immer 3Sätze jeweils 6-8 Wdh, sobald ich auch mit dem aktuellsten Gewicht 10 Wdh sauber schaffe,steigere ich mich etwas.
Mache dann noch bei der letzten Übung der jeweiligen Muskelgruppe 3 Sätze je 12 Wdh, zwar mit nicht so viel Gewicht, aber am Ende reicht das auch
So klingt es aber auch gut wie du es machst.
Ich probiere es mal mit 10-12 Wdh aus, ist die Frage ob das zb bei Bizeps so förderlich ist- dort mache ich sogar nur 6 Wdh mit viel Gewicht, aber funktioniert bei mir ganz gut.(soweit es geht sauber)
Aber bisschen Abwechslung schadet ja auch nie.
Raptor-Gaming
PCGH-Community-Veteran(in)
Für die hintere Schulter mache ich auch Reverse. Allerdings stelle ich mich vorgebeugt hin (manche legen sich auf die Bank oder setzen sich rückwärts im Butterfly) und dann mit Hanteln wie Seitenschulter. Hat immer gut gewirkt.
K
Kinguin
Guest
Denke ich mache einfach mal weniger Gewicht, etwas mehr Wiederholungen aber dafür konzentrierter aus der hinteren Schulter. ^^
Raptor-Gaming
PCGH-Community-Veteran(in)
mehr 12,5 kg habe ich nie gemacht. Bei der Übung kommt es auf das Gewicht weniger an, eher Intensität
K
Kinguin
Guest
Mache 15 ,aber habe heute mal die 10 genommen und 12-15wdh gemacht,konzentriert und sauber -schon viel besser heute in dem hinteren Schultermuskel gespürt 
thunderofhate
Freizeitschrauber(in)
Klingt fast, als hättest du sie vorher mit Schwung gemacht. Technik ist immer wichtiger als das Gewicht.
K
Kinguin
Guest
Auch zu sehr aus dem Rücken,aber ja die Ausführung war einfach nicht sauber - hätte drauf schon früher kommen müssen ...traurig
So mittlerweile bei 78Kilo,morgens natürlich gewogen,die Definition sieht man schon recht gut.
So mittlerweile bei 78Kilo,morgens natürlich gewogen,die Definition sieht man schon recht gut.
thunderofhate
Freizeitschrauber(in)
Habe es jetzt mit sehr viel Mühe auf 82kg geschafft. Noch 2 und das Sixpack ist gut genug erkennbar, um im Sommer ohne Shirt auf dem Campus rumzulaufen. fucking poser.
Muss allerdings sagen, dass ich mir massiger besser gefallen habe. Definition mag ich nicht, aber da kommt man nicht drum herum, wenns auch wieder gescheit im Wettkampf laufen soll.
Jetzt ist die nächsten Monate hauptsächlich Technik, Ausdauer und Schnellkraft angesagt.
War gestern 3 Stunden Fußball spielen. Mein liebstes Lauf- und Sprinttraining, sogar noch vor Badminton. Das Bolzen mag ich dabei aber am meisten.
Mit ganzer Kraft drauf und im gegensatz zum Sandsack gibt ein geschossenes Tor aus 20-30m einem ein viel größeres Glücksgefühl.
fucking poser. Muss allerdings sagen, dass ich mir massiger besser gefallen habe. Definition mag ich nicht, aber da kommt man nicht drum herum, wenns auch wieder gescheit im Wettkampf laufen soll.
Jetzt ist die nächsten Monate hauptsächlich Technik, Ausdauer und Schnellkraft angesagt.
War gestern 3 Stunden Fußball spielen. Mein liebstes Lauf- und Sprinttraining, sogar noch vor Badminton. Das Bolzen mag ich dabei aber am meisten.
Mit ganzer Kraft drauf und im gegensatz zum Sandsack gibt ein geschossenes Tor aus 20-30m einem ein viel größeres Glücksgefühl.
