Hm... schwer zu sagen. Ganz so einfach ist es dann auch nicht, find ich... da würd ich sagen, jein.
Es ist schon Wahnsinn, was für einen Grad an körperlicher Fitness man durch schweres Krafttraining erreichen kann (und damit mein ich nicht (nur) die Optik, sondern die generelle Stabilität, Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit, die Widerstandsfähigkeit gegenüber Alltagsbelastungsspitzen, die Bewegungssicherheit, usw.). Das merkt man ja auch am Körpergefühl und an der Körperspannung, grandioses Gefühl.
Wenn man sich anguckt, in was für einer alarmierenden (!) körperlichen Verfassung die meisten Leute sind, sind das ja Welten!
Aber Muskeln wachsen und regenerieren eben schneller als der passive Bewegungsapparat und letzterer ist oft auch erst dann zu spüren, wenn das Problem schon da ist. Muskulär ist also oft mehr drin, als Sehnen oder Gelenke wegstecken.
Zudem sind solche Überlegungen vielen Trainierenden einfach egal, da gehts halt wirklich immer nur ums Maximum, aber das steckt jeder Körper halt nur ne gewisse Zeit lang weg.
Dann ist da noch dieser Gedanke, sich permanent steigern zu müssen, es kann ja ne regelrechte Sucht werden, vor allem sich selbst (oder auch andere) permanent zu überbieten, wieder ne Wiederholung mehr zu schaffen, nochmal n Kilo mehr draufzulegen... dann fälscht man irgendwann ab, erzwingt Wiederholungen usw, vielleicht leidet auch die Technik...
Dazu kommt, dass man das Thema "sinnvoller Kraftsport" leider nicht wirklich in der Schule lernt und da oft auch einfach nicht genug Wissen vorhanden ist. Selbst unter Ärzten und Physiotherapeuten gibts da eine ganze MENGE Nachholbedarf.
Gerade Bodybuilding ist ja auch eine sehr junge Disziplin, das sieht man auch daran, dass die wissenschaftliche Datenlage oft noch sehr unklar ist und es so viele gegenteilige Aussagen gibt.
Ich hab neulich irgendwo mal was gelesen, was ich eigentlich ganz zutreffend fand (weiß gar nicht mehr wo).
Nämlich dass die meisten Leute in die falsche Richtung trainieren.
Die Leute, die ohnehin schon muskulös sind, trainieren meistens dahin, noch mehr Muskeln zu haben, und vernachlässigen die Beweglichkeit;
und die Leute, die ohnehin schon beweglich (oder sogar schon hypermobil) sind, vernachlässigen oft das Kraftrraining und stattdessen trainieren dahin, noch beweglicher zu werden.
Sprich die ganzen Yoga-Fritzen sollten vielleicht mal eine Hantel in die Hand nehmen und dann überrascht gucken, dass das Ding ja schwer ist!
und die ganzen Beweglichkeits-Skipper sollten vielleicht mal etwas umfassender denken und auch mal was für die Beweglichkeit machen, damit sie nicht irgendwann mit Impingement oder Ellenbogen rumlaufen.
Also so wie ich. : D
Wahrscheinlich ist die Außenrotation da um ein vielfaches wichtiger als die Innenrotation zu trainieren.
Innenrotation haste ja schon beim Bankdrücken etc. massiv;
aber viele vergessen, dass bei den meisten Zugübungen ja EBENFALLS die Innenrotation trainiert wird (da z. B. der Lat ja innen am Oberarm ansetzt).
Aber Impingement ist mies, Bruder!
Dehnen hilft.
, kennt wer eine billige Lösung?
