Ich nehme für solche Berechnungen niemals die Messwerte irgendwelcher Tests und Seiten die sich je nach Testmethode gewaltig unterscheiden sondern als WorstCase (eben für die NT-Dimensionierung) die offizielle TDP die AMD vergibt für die gewünschte Karte - und die ist sowohl für die R9 290 als auch für die 290X 250W. Wenn übertaktet werden soll auch gerne mehr.
Dass es in der Praxis weniger ist ist mir klar, es gibt auch kein Spiel auf der Welt dass CPU und GPU gleichzeitig zu 100% auslastet, trotzdem ist genau das das Szenario, das ein Netzteil ertragen muss wenns sein muss.