Zu den Kniebeugen:
Bizep curls an der Maschine ist für mich eine simple Übung.
Setz dich hin, nimm kein Schwung , zügig hoch, langsam runter, arme nicht verdrehen. (Fast)Fertig ist der curl.
Freies Bankdrücken LH / KH, Overheadpress, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge - bzw sogenannte "Compound Lifts" halte ich gerade für nen Anfänger als zu schwer und unnötig.
Du kommst als untrainierter ins Studio und lernst erstmal 8-15 Geräte kennen, wie man sie einstellt, wie sie benutzt werden und vor allem wie die Bewegung ausgeführt werden muss.
Da muss ich dem untrainierten nicht noch eintrichtern wie man richtiges Bankdrücken macht oder ne schwere LH vom Boden auf-"hebt".
Der Klient sollte erstmal ein Gefühl in seine Muskeln bekommen bevor er eine Hantel in die Hand nimmt.
Das senkt die Verletzungsgefahr drastisch und erhöht die Effizienz des Trainings, da vmtl mit weniger Abfälschen gearbeitet wird und man auch schneller fertig ist.
->In die Brustpresse rein setzen und Gewichte stecken vs LH auf / abladen.
Für nen Bodybuilder / Fitnessathlet ist eine Stützmuskulatur sowieso nicht wichtig.
-nein ich bin kein Fan davon keine Stützmuskulatur zu besitzen, aber das nehme ich in den ersten 3-6 Monaten eher in Kauf, anstatt dass der Klient sich verletzt.
Mag sein dass es da tolle Videos gibt (schaue ich selbst gerne und checke damit selbst meine Form), nur heißt das nicht, dass ich, bzw erst recht nicht dass der Anfänger das umsetzen kann.
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Zum Whey:
Es gibt immer mal wieder unabhängige (zumindest hoffe ich, dass diese unabhängig sind) Laboruntersuchungen in denen aufgelistet wird Wie viel Eiweiß / Kohlenhydrate / Fett usw enthalten ist.
Glaubwürdigkeit? - Muss jeder selbst entscheiden, sofern nicht vom Hersteller finanziert, würde ich das glauben.
Da würde ich den Preis / Leistungssieger nehmen oder schauen was ich für billiges Geld bekomme, ob das akzeptabel ist.
Amazon Bewertungen von wegen "das whey wirkt" kann man links liegen lassen, die Bewertungen lese ich nur wenns um den Geschmack & Löslichkeit geht.
Meine Erfahrung dazu reiche ich später nach.
Zucker ist in dem Zeug nicht viel drin, meist sinds Süßstoffe wie in den vorherigen Beiträgen schon erwähnt.
Ob die besser sind? Da ziehe ich lieber die geringe Menge Zucker vor, gibt immer mal wieder die Meldung dass Süßungsmittel XY Krebserregend sein könnte.
Wer mit nem einfachen whey shake (Wasser/Milch + Whey) eine Mahlzeit ERSETZT dem ist nicht mehr zu helfen.
Das heißt nicht umsonst NahrungsERGÄNZUNGSmittel.
Wer sich nen komplexeren shake baut mit Obst oder/und Gemüse, Haferflocken, Nüsse usw der kann damit eine Mahlzeit ersetzen, dann aber bitte Nährwerte abchecken. Bevor man sich ne Zuckerbombe baut
In der Realität zeigt sich auch immer wieder welches Whey sich am Markt halten kann und welches nicht. Wer nicht gerade zum "underdog" oder "oh den Hersteller gibts erst seit 2 Wochen" greift bekommt in aller Regel auch Qualitätsware. -> bzw siehe Tests.
Ausnahmen bestätigen die Regel...
Die Stoffer / Unterstützte Athleten nehmen eine viel größere Eiweißmenge zu sich und ich wüßte nicht wer nachweislich, mit gesunden Nieren, am Eweiß gestorben wäre.
Den Sport gibts schon lang und das Whey auch nicht erst seit gestern.
Wer n Kilo davon in der Woche nimmt hat eindeutig ein Problem, aber als Ergänzungsmittel halte ich es für ungefährlich.
Sonst hätten wir unzählige Todesfälle / Fälle in denen Menschen Krank sind aufgrund von Eiweiß bzw whey.
jetz müssen wir Den "Experten" mit der herrausragensten "Expertise" finden.
