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Oft haben die Karten einen ein wenig besseren Empfang.
Sofern du aber nicht am absoluten Limit bist, solltest du einfach das wählen, was dir die wenigsten Probleme bzgl. Platz/Steckplätzen/etc bereitet.
Ich ziehe beispielsweise eine fest verbaute Karte vor, da ich dann nichts fettes hinten an den USB-Slots habe - ist aber Geschmackssache.
Feste PCI-Karte mit externer Antenne und am besten von TP-Link (Gut & Günstig).
PCI-Karte 108 Mbit/s:
TP-LINK TL-WN651G
oder
PCI-Karte 300 Mbit/s:
TP-LINK TL-WN951N
Bedenke hierbei, dass du dann auch 3 externe Antennen benötigen würdest, sofern du externe Antennen nutzen möchtest. Kommt immer drauf an, wie der Tower steht.