Wenn du wirklich vor hast dir ein "neues" lga 1156 Board zu kaufen gibt es da nicht viel zu beachten:
Fürs übertakten sind P55 und H55 geeignet, kannst dir also frei aussuchen. H55 hat zwar Video Ausgänge, die bringen dir aber nichts weil nur bestimmte i5 und die i3 Prozessoren diese auch "füttern" können.
Nimm also ein schönes P55 Board, dazu einen netten Kühler und eventuell ein neues Gehäuse.
Beim Board nimm ein P55 ( wie gesagt H55 geht auch), normales Atx Board von Gigabyte - Asrock oder auch Evga und ab geht die Post.
Um die 3,5 GHz sind mit einem 870 immer möglich, 4 GHz im Bereich des machbaren. Viel spass mit deinem "neuen" Rechner - hast dann wieder was für mehrere Jahre.