Der Bodybuilder und Sport Thread
- Ersteller Quak_der_Frosch
- Erstellt am
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Gast1694596202
Guest
Naja ist doch eigentlich selbsterklärend, du trainierst nicht mit mir! Du wohnst im Bereich Bergheim oder verwechsel ich da was?
Lass mal zusammen was starten, Radeln oder Kraft ist mir einerlei.
Jetzt mal seriös, ich denke du hast da dein gefühltes Plateau erreicht. Nicht genug Fortschritt um sich selbst zu motivieren, nicht genug impact von außen um am Ball zu bleiben.
Das ist dann der Punkt wo man Hobbysportler von Athleten unterscheidet. Kannst du dich selber genügend motivieren um weiter zu machen oder reicht dir der "Stand jetzt" aus.
Aber ich hab eh keine Ahnung, ich fresse viel und mache nix
Ich hab da grade eine Idee. Klar die richtigen Sportler wie @WeltbesterGabbyJay können da nicht mitmachen aber wir Hobbysportler wie z.b.
@IICARUS , @soulstyle also so der Bereich NRW wollen wir mal zusammen trainieren? Ich hab da ein Studio wo ich quasi 60% Firmenanteile halte. Ist aber nicht so zentral gelegen. Ansonsten bin ich Mitglied bei Justfit. Das Probetraining bei den anderen werd ich mir mit Kredit leisten können wäre also flexibel.
Hätte da echt mal Bock drauf. Ansonsten wie ich schonmal sagte lass zusammen zum Wettkamlf und den Leuten zeigen was Nerds können!
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blautemple
Kokü-Junkie (m/w)
Dann wechsle die Übungen oder mach einen anderen Sport. Manchmal braucht man einfach etwas Abwechslung. Oder mal ne Woche Pause.
soulstyle
Lötkolbengott/-göttin
Nee Nähe Münster Westfalen
Irgendwie hab ich auf nix Bock.
Doch schon gibt Fortschritte und auch genug Feedback von Außen
Ne besser geht immer, ich hoffe das ist nur eine Phase.
Die Schulterschmerzen bremsen mich schon stark aus und die damit verbundenen Schlafstörungen.
Rauchen will ich auch aufhören das stört mich auch voll.
Das ist doch das wahre Leben. Futtern, Saufen, Pop….und gesund 100 werden ?Aber ich hab eh keine Ahnung, ich fresse viel und mache nix
Ich muss morgen auf jeden Fall wieder zum Training
Ich denke eine Woche Pause oder sogar zwei ist das beste damit ich mich mal ein bisschen neu sammeln kann und auch mal den Druck rausnehmen und einfach mal mehr Zeit für mich habe also ich meine so body to Soul
blautemple
Kokü-Junkie (m/w)
Kann nicht schaden. Dann merkt man auch mal wieder dass der Körper nicht innerhalb von 1 oder 2 Wochen direkt zusammenschrumpft. Ist psychologisch wohl auch nicht verkehrt.
soulstyle
Lötkolbengott/-göttin
ich denke das tut meinen Schultern auch ganz gut, aber trotzdem irgendwie ärgerlich aber ich werde es einfaach mal machen 1- 2 Wochen Pause.
G
Gast1694596202
Guest
ok schade mein Fail, irgendjemand wohnte bei mir ums Eck.
Geht jedem, jede woche so. Wer was anderes sagt der lügt. Wir wollen alle viel und erreichen wenig das demotiviert. Aber da ist das geheimnis, am Ball bleiben. Wer aufgibt der stagniert, wer weiter macht erzielt Erfolge.
Hey dann hast du mehr als die anderen so What?
Na klar jeder hängt irgendwann.
Dazu kann ich nix gescheites sagen, ich schlucke momentan Tilidin wie smarties. Aber ich kann schmerzfrei trainieren. !Verzichtet auf Schmerzmittel, sucht einen Arzt und/oder Physiotherapeuten auf!"
Ehrlich du rauchst noch? Geh mal jeden zweiten Tag Joggen, glaub mir das fickt dich so du willst nicht mehr rauchen.
Jo, wenn alle passt macht das bock. Ansonsten stresst es.
I
IICARUS
Guest
@Vycar
Ich trainiere immer noch regelmäßig 3 - 4 mal die Woche. Ich lasse jetzt aber auch 1 - 2 Tage Pause dazwischen.
Nett von dir, würde sicherlich mehr Spaß machen zusammen zu trainieren, aber da ich im Rollstuhl sitze bin ich auf weitere Strecken auf andere Personen abhängig die mich dahin bringen.
Das ist ja der Vorteil an diesem Fitnessstudio, da ich mit dem Rollstuhl nur 10 Minuten brauche und eigenständig dort hin komme.
Ich trainiere immer noch regelmäßig 3 - 4 mal die Woche. Ich lasse jetzt aber auch 1 - 2 Tage Pause dazwischen.
Nett von dir, würde sicherlich mehr Spaß machen zusammen zu trainieren, aber da ich im Rollstuhl sitze bin ich auf weitere Strecken auf andere Personen abhängig die mich dahin bringen.
Das ist ja der Vorteil an diesem Fitnessstudio, da ich mit dem Rollstuhl nur 10 Minuten brauche und eigenständig dort hin komme.
G
Gast1694596202
Guest
Das find ich super! Man überschätzt sich einfach selber, der Schmerz und die Erschöpfung kommen leider erst wenn es zu spät ist.
Oder du sagst mir wo du trainierst, Hey mal gemütlich zusammen Arme ballern warum nicht? Wir finden bestimmt auch noch andere hier die mitmachen.
I
IICARUS
Guest
Ich kann da noch mehr mitmachen, da ich ja nicht Querschnittgelähmt bin.
Also alles was mit Arme und einem Bein zu stemmen gibt.
Seitdem ich bestimmte Übung mitmache, kann ich Nachts auf der Seite liegend besser Schlafen, da ist jetzt aus dem Gelenk des linken Oberschenkels kaum noch Schmerz habe. Ich fühle mich auch im Allgemeinen besser und fitter. Ich muss aber mit den Gewichte mit der linken Schulter und dem Ellenbogen aufpassen, das scheint von meinem Unfall (vor 13 Jahren) geschädigt zu sein. Denn je nach Übung und Gewicht, merke ich es im Gelenk, dass es zu viel ist.
Mit meiner Diabetes ist es auch besser.
Ich muss sogar Traubenzucker für den Notfall mitnehmen, da ich mit den Übungen mehr Blutzucker abbauen kann.
Habe gemerkt, dass wenn ich am nächsten Tag direkt da war, es zu viel war und ich viel schneller erschöpft war und die Übung nicht ganz so gut und lange ausführen konnte. Die Muskulatur soll sich daher besser 1 - 2 Tage etwas erholen können, um sich so wieder aufbauen zu können.
Das kann man sicherlich mal machen, aber ich habe bestimmte Termine und daher bin ich halt etwas flexibel, wenn ich alleine jederzeit hin kann.
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Sinusspass
Volt-Modder(in)
Ich bin "zurück" auf einen Zweiersplit gegangen, ganz einfach, weil es so besser klappt. Das neue Gym ist super, gar keine Frage, aber 1. dauert mein Training da ganz von alleine ewig lang und 2. habe ich 20 Minuten Fahrzeit in eine Richtung. Dann noch mit Arbeit zusammen frisst das zu viel Freizeit, sodass ich der Effizienz halber wieder auf einen Zweiersplit mit jeweils einem Pausentag gegangen bin. Heute war das erste Training des neuen Splits und die Kombi Beine-unterer Rücken-Schultern funktioniert. Wenn übermorgen Rücken-Brust-Arme auch klappt (Bauch kommt irgendwo hin, wie ich gerade will), dann gefällt mir das.
So nebenbei habe ich mich heute noch etwas selbst getrollt. Ich beim rumänischen Kreuzheben mit 2/3 meines Maximalgewichts, sodass ich immerhin eine passable Wiederholungszahl hinbekomme. Da dachte ich mir "Kann ich das rudern?" Zwar kein voller Bewegungsbereich, aber ja. "Hm... kann ich das frontziehen?" Na ja, zumindest den halben Weg. Kleinkram, der mir ein Grinsen ins Gesicht gebügelt hat und durch den ich noch weiter gemacht habe.
So nebenbei habe ich mich heute noch etwas selbst getrollt. Ich beim rumänischen Kreuzheben mit 2/3 meines Maximalgewichts, sodass ich immerhin eine passable Wiederholungszahl hinbekomme. Da dachte ich mir "Kann ich das rudern?" Zwar kein voller Bewegungsbereich, aber ja. "Hm... kann ich das frontziehen?" Na ja, zumindest den halben Weg. Kleinkram, der mir ein Grinsen ins Gesicht gebügelt hat und durch den ich noch weiter gemacht habe.
Also so weit wohne ich auch nicht von dir weg. Du hängst so im Raum Köln-Bonn rum, richtig? Also für ein kleines Forumstraining wäre ich dabei, solange es nicht Brust ist.
I
IICARUS
Guest
Am Samstag war ich mit meiner Frau dort und meine Tochter geht auch regelmäßig dorthin.
Mit meiner Frau war ich dann an der Trizepsmaschine am Trizepsdrücken und in den Satzpausen haben wir uns immer abgewechselt. Als sie abgelenkt war, habe ich ihr die Gewichte erhöht und war dann am Lachen, als sie sich schwertat.
Sie hat es dann dadurch gemerkt und hat mir spaßeshalber eine gescheuert.
Meinte dann noch... hatte mich schon gewundert, wieso ich die Übung fast nicht mehr hinbekommen habe.
Mit meiner Frau war ich dann an der Trizepsmaschine am Trizepsdrücken und in den Satzpausen haben wir uns immer abgewechselt. Als sie abgelenkt war, habe ich ihr die Gewichte erhöht und war dann am Lachen, als sie sich schwertat.
Sie hat es dann dadurch gemerkt und hat mir spaßeshalber eine gescheuert.
Meinte dann noch... hatte mich schon gewundert, wieso ich die Übung fast nicht mehr hinbekommen habe.
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RyzA
PCGH-Community-Veteran(in)
Eingebundener Inhalt
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Angeblich ohne Hilfsmittel. Aber man sagt das schwarze bzw farbige Menschen sowieso eine gute Veranlagung haben Muskeln aufzubauen. Hartes und diszipliniertes Training gehört aber auch dazu.
Richu006
BIOS-Overclocker(in)
Ich wollte euch nun einmal Allgemein ein Feedback geben über meine "Ziele/Erfolge" etc.
am 17 März 2023 habe ich hier folgendes Gepostet!
Seither habe ich mein Sport und Ernährungsprogramm relativ strikt durchgezogen.
2-3x Woche Cardio (Laufen/Radfahren) und 2x etwas Kraftübungen zuhause mit TRX und Bodyweight.
Dazu habe ich die Ernährung komplett umgestellt. Auf viel Gemüse, Salat, Proteine. Am abend nicht mehr so viele Kohlenhydrate (keine chips etc..mehr vor dem Fernseher) und zum Trinken nur noch Wasser (keine Süssgetränke mehr).
ich habe über die Zeit immer mein KFA und mein Gewicht etc. Getrakt.
Ich muss sagen, das Ergebnis überrascht sogar mich selbst!
Ich habe meine Ziele bei weitem "übertroffen"!
Dies ist die Grafik von meinem KFA über 1 Jahr.
Von ca. 25% herunter auf 13-14%
Das hätte ich selbst im März niemals für möglich gehalten.
Nicht in dieser Zeitfrist!
Dazu bin ich allgemein deutlich fitter, Mein Körper sieht gestraffter aus, Ich schlafe viel besser, und kann wirklich fast nur positives berichten!
am 17 März 2023 habe ich hier folgendes Gepostet!
Damals lag mein KFA (nach Galaxy Watch bei ca. 25%
Seither habe ich mein Sport und Ernährungsprogramm relativ strikt durchgezogen.
2-3x Woche Cardio (Laufen/Radfahren) und 2x etwas Kraftübungen zuhause mit TRX und Bodyweight.
Dazu habe ich die Ernährung komplett umgestellt. Auf viel Gemüse, Salat, Proteine. Am abend nicht mehr so viele Kohlenhydrate (keine chips etc..mehr vor dem Fernseher) und zum Trinken nur noch Wasser (keine Süssgetränke mehr).
ich habe über die Zeit immer mein KFA und mein Gewicht etc. Getrakt.
Ich muss sagen, das Ergebnis überrascht sogar mich selbst!
Ich habe meine Ziele bei weitem "übertroffen"!
Dies ist die Grafik von meinem KFA über 1 Jahr.
Von ca. 25% herunter auf 13-14%
Das hätte ich selbst im März niemals für möglich gehalten.
Nicht in dieser Zeitfrist!
Dazu bin ich allgemein deutlich fitter, Mein Körper sieht gestraffter aus, Ich schlafe viel besser, und kann wirklich fast nur positives berichten!
Sinusspass
Volt-Modder(in)
Tja, das Berufsleben... ich bin zu der Einsicht gekommen, dass ich einen Vierersplit nicht vernünftig aufrecht erhalten kann, also habe ich das gleich mal auf einen Zweier reduziert.
Tag 1: Beine, unterer Rücken, Schultern
Tag 2: Oberer Rücken, Brust, Arme, Bauch
Nun ja, von der Verteilung her geht das. Das Problem ist nur, nachdem ich die erste Muskelgruppe durch habe, gebe ich bei der nächsten bei weitem weniger Stoff. Heute war Tag 1 dran und sagen wir mal so...
10 Sätze tiefe Kniebeugen scheppern. Aber ich wollte nicht aufhören und dachte mir jedes Mal, da geht noch genug, bevor die Muskeln nicht mehr wollen. Stimmt auch. So kommt dann so eine Satzzahl zustande.
Danach Kreuzheben und da habe ich einen heftigen Motivationsschub bekommen. Kreuzheben variiere ich immer ein wenig, heißt, ein Training mit Fokus auf Kraft und eins auf Wachstum. Heute war wieder Kraft dran und ich hab das Gewicht, was letzte Woche geradeso für eine Wiederholung ging, einfach für 3 bewegt. Da wäre auch noch mehr gegangen, aber der untere Rücken hat langsam schlapp gemacht und vielleicht wäre es nach der 4. oder 5. dunkel geworden. Jedenfalls fand ich das total geil.
Dann habe ich Hyperextensions bis zum Untergang gemacht, dass sich der Pump so anfühlt, als hätte ich zwei dicke Silikonimplantate im Kreuz.
Tja, und dann kam noch bisschen Schultern, wo Satzzahl, Gewicht und Wiederholungen ziemlich wenig waren, aber der Tank war nach 1,5 Stunden Beine und unterer Rücken einfach leer. So isses halt. Trotzdem ein total geiles Workout. Ich bin jetzt noch total fertig, obwohl fast eine Stunde vergangen ist.
Aber ich finde es herrlich, mal wieder Progression zu erleben.
Tag 1: Beine, unterer Rücken, Schultern
Tag 2: Oberer Rücken, Brust, Arme, Bauch
Nun ja, von der Verteilung her geht das. Das Problem ist nur, nachdem ich die erste Muskelgruppe durch habe, gebe ich bei der nächsten bei weitem weniger Stoff. Heute war Tag 1 dran und sagen wir mal so...
10 Sätze tiefe Kniebeugen scheppern. Aber ich wollte nicht aufhören und dachte mir jedes Mal, da geht noch genug, bevor die Muskeln nicht mehr wollen. Stimmt auch. So kommt dann so eine Satzzahl zustande.
Danach Kreuzheben und da habe ich einen heftigen Motivationsschub bekommen. Kreuzheben variiere ich immer ein wenig, heißt, ein Training mit Fokus auf Kraft und eins auf Wachstum. Heute war wieder Kraft dran und ich hab das Gewicht, was letzte Woche geradeso für eine Wiederholung ging, einfach für 3 bewegt. Da wäre auch noch mehr gegangen, aber der untere Rücken hat langsam schlapp gemacht und vielleicht wäre es nach der 4. oder 5. dunkel geworden. Jedenfalls fand ich das total geil.
Dann habe ich Hyperextensions bis zum Untergang gemacht, dass sich der Pump so anfühlt, als hätte ich zwei dicke Silikonimplantate im Kreuz.
Tja, und dann kam noch bisschen Schultern, wo Satzzahl, Gewicht und Wiederholungen ziemlich wenig waren, aber der Tank war nach 1,5 Stunden Beine und unterer Rücken einfach leer. So isses halt. Trotzdem ein total geiles Workout. Ich bin jetzt noch total fertig, obwohl fast eine Stunde vergangen ist.
Aber ich finde es herrlich, mal wieder Progression zu erleben.
soulstyle
Lötkolbengott/-göttin
So ist Sonntag es Regnet, die Frisur hält, heute wäre Brust drann,
das was gut spass macht, bin noch am überlegen ob ich gleich zum Gym fahre.
Fährt jmd heute pumpen?
Oder sollte ich leckeren Pizzateig für heute Abend vorbereiten? Hmmmh....
..........und vlt. Undecember zocken....
.........oder Terra X schauen und auf Couch einpennen.................?
HMH ich weis et nich..............
das was gut spass macht, bin noch am überlegen ob ich gleich zum Gym fahre.
Fährt jmd heute pumpen?
Oder sollte ich leckeren Pizzateig für heute Abend vorbereiten? Hmmmh....
..........und vlt. Undecember zocken....
.........oder Terra X schauen und auf Couch einpennen.................?
HMH ich weis et nich..............
Sinusspass
Volt-Modder(in)
Ich wollte gleich ins Gym, sobald mein Shake alle ist.
soulstyle
Lötkolbengott/-göttin
Jo hab grad den 3.Kaffee auf und 1 Brötchen gefrühstückt setze mich mal auf die Couch und schaue mal wie die Gelüste sind so um 12.00 Uhr .
Was trainierste heute?
Sinusspass
Volt-Modder(in)
Oberer Rücken, Brust, Arme. Zweiersplit eben, da muss bisschen mehr in ein Training. Drei Mal darfst du raten, welche Muskeln dabei auf der Strecke bleiben.
soulstyle
Lötkolbengott/-göttin
Beine?
