Der Bodybuilder und Sport Thread

[Olstyle]

Soweit ich weiß haben die andere länder einfach andere betimmungen, was bestimmte Inhaltsstoffe angeht. Zulassung, Obergrenzen, etc ...

Also wenn so ein Zeug irgendwelche Grenzwerte überschreitet wollte ich es auch schlicht nicht haben

 

[Zybba]

@AzRa-eL
Genau den meine ich.
Bezweifle eh, ob die das beschaffen.

Also wenn so ein Zeug irgendwelche Grenzwerte überschreitet wollte ich es auch schlicht nicht haben

Welche Grenzwerte sind denn korrekt?

Will meinen: ist doch häufig nur ne arbiträre Zahl, die nicht unbedingt weltweit anerkannt ist.

Siehe z.b. protein, wo die Empfehlungen meiner Ansicht nach auch deutlich zu niedrig sind. Hatten wir ja schon mal hier das Thema.

Aber dass du lieber vorsichtig bist, kann ich absolut verstehen.

 

[AzRa-eL]

Also wenn so ein Zeug irgendwelche Grenzwerte überschreitet wollte ich es auch schlicht nicht haben

"No pain, no gain!" und ähem, was noch? Ach ja, "Sky's the Limit!"^^

Scherz bei Seite:

Welche Grenzwerte sind denn korrekt?

Will meinen: ist doch häufig nur ne arbiträre Zahl, die nicht unbedingt weltweit anerkannt ist.

Genau das! Habe mit einem Arzt mal darüber gesprochen und er meinte, dass die in BRD gesetzte Obergrenze für Vitamin D zbsp viel zu niedrig und in anderen Ländern höher sei, was sich jedoch auch mit wissenschaftlichen Erkenntnissen eher deckt und er empfahl mir auch, vielmehr Vitamin D einzunehmen, als auf der Verpackung angegeben wird.
BRD ist halt was Sicherheitsgedanken angeht schon sehr vorsichtig, und teilweise übervorsichtig was viele Dinge angeht. Ist halt wohl eine Mentalitätssache oder so. Keine Ahnung, ich verstehe auch den Gedanken dahinter, aber nicht immer ist übervorsichtig sein, das Richtig(ere). Insbesondere, wenn es total kleinkariert und penibel wird, weil es nur paar mg mehr sind als Deutschlands teilweise irrational gesetzte Obergrenze.

 

[Zybba]

Jup.

Am Ende muss halt jeder selbst wissen, welcher Quelle er vetraut.

 

[Micha0208]

Habe mit einem Arzt mal darüber gesprochen und er meinte, dass die in BRD gesetzte Obergrenze für Vitamin D zbsp viel zu niedrig und in anderen Ländern höher sei, was sich jedoch auch mit wissenschaftlichen Erkenntnissen eher deckt und er empfahl mir auch, vielmehr Vitamin D einzunehmen, als auf der Verpackung angegeben wird

Bei Vitamin D mag das stimmen.
Aber bei B-Vitaminen z.B. soll man vorsichtig sein. Da legen neuere Studien eher nahe niedrig zu dosieren (außer bei Krankheiten wie Diabestes usw.), da zu viel das Krebs-Risiko steigern kann (vor allem Lungenkrebs).

Ich bin jetzt auch mit meinem Sportprogramm gestartet . Macht sogar Spaß.
Aber mit Kurzhanteln muß ich wirklich langsam anfangen, bis der richtige Bewegungsablauf wieder in Fleisch u. Blut übergegangen ist.

 

[AzRa-eL]

@Micha0208
Tschakka!??

 

[soulstyle]

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Das machen ich und @AzRa-eL als einarmige Bizebs curls zum warmup

 

[RyzA]

Aber bei B-Vitaminen z.B. soll man vorsichtig sein. Da legen neuere Studien eher nahe niedrig zu dosieren (außer bei Krankheiten wie Diabestes usw.), da zu viel das Krebs-Risiko steigern kann (vor allem Lungenkrebs).

Vor allem speichert der Körper die sowieso über längere Zeit.

 

[AzRa-eL]

@soulstyle Hab mir gerade 500gr Skyr gekauft. Wie sieht 3/3 bei dir aus?
100 ml Skyr, 100ml Wasser und 100ml Orangen... ach verdammt nochmal ich hab Orangensaft vergessen zu kaufen!

 

[soulstyle]

@soulstyle Hab mir gerade 500gr Skyr gekauft. Wie sieht 3/3 bei dir aus?
100 ml Skyr, 100ml Wasser und 100ml Orangen... ach verdammt nochmal ich hab Orangensaft vergessen zu kaufen!

Ja musste probieren im Sommer solls recht wässrig sein damit es den Durst löscht, ....

 

[AzRa-eL]

Ja musste probieren im Sommer solls recht wässrig sein damit es den Durst löscht, ....

Joa, dickflüssig wäre auch okay. Im Sommer vielleicht dann für ne halbe Stunde im Gefrierfach, damit es richtig eiskalt wird. Das schmeckt schon in meiner Vorstellung gerade gut?

 

[Zybba]

Habe gestern Mal ESN Casein gestest l. Ist gut, aber von der Cremigkeit ist got7 für mich immer noch ungeschlagen.

 

[AzRa-eL]

got7 für mich immer noch ungeschlagen.

Habe ich mir gestern auch schon notiert. Probiere den danach Mal aus.

 

[Zybba]

Haben sehr wenige Sorten, muss man leider sagen. Schoko und Vanille IMO am besten Und sie sind wie ESN recht teuer, ich warte immer auf nen Sale.

Ansonsten haben sie noch viele gute Sachen, falls man z.b. auf kcal achtet. Saucen, Snacks, Toppings..

 

[AzRa-eL]

Ansonsten haben sie noch viele gute Sachen, falls man z.b. auf kcal achtet. Saucen, Snacks, Toppings..

Ah, guter Hinweis. Ich lebe (mal mehr, mal weniger) seit ca. einem Jahr Low-Carb bzw. Cyrcle-Carb, weil ich an Trainingstagen wieder mehr kcal zu mir nehme.

 

[Zybba]

Seit einem Jahr ist auf jeden Fall stabil!

Habe länger kcal gezählt, dann kam ne fressphase auch mit viel zucker. Jetzt bin ich wieder (hoffentlich) im moderaten Bereich, zähle aber nicht mehr. Ist mir einfach zu viel Arbeit und zu stressig.

 

[AzRa-eL]

Seit einem Jahr ist auf jeden Fall stabil!

Habe länger kcal gezählt, dann kam ne fressphase auch mit viel zucker. Jetzt bin ich wieder (hoffentlich) im moderaten Bereich, zähle aber nicht mehr. Ist mir einfach zu viel Arbeit und zu stressig.

Von Kcal-Zählen bin ich auch eigentlich fast weg, bzw. Ich mach mir da nicht mehr soo viel Stress drum, da du nach Jahr Low Carb ein Gefühl für Mengen bekommst.

Aber mein Anfang war sehr krass, da ich erstmal 6 Wochen Keto gelebt habe, an denen ich nur 20kcal am Tag zu mir nahm. Das war heftig, aber tat mir auch richtig gut, da ich immer Probleme mit einem empfindlichen Magen hatte. Das war wie eine Therapie für den Magen.
Danach fiel mir die Umstellung auf low Carb sehr leicht, weil man ja deutlich mehr Essen kann danach.

Für mich hat diese Ernährungsumstellung unmengen an Vorteilen gebracht, wie leichteres Körpergefühl, keine Magenprobleme mehr, besseren Schlaf und auch mehr körperliche Fitness, sodass ich gar nicht mehr zurück möchte.
Arzt bescheinigte mir auch top Werte. Der meinte sogar, meine Cholesterin Werte wären wahnsinnig gut, für einen Mann Mitte 30.

Nichtsdestotrotz erlaube ich mir aber auch manchmal Cheatdays, wo ich dann zwei Burger, Chicken Nuggets, Hotdog und Cola nacheinander verschlinge.
Aber auch hier: Vorher läge ich danach gefühlt im Koma, jetzt verdaue ich solche seltenen Cheat Meals ratz fatz und fühle mich am nächsten Tag wieder federleicht und sehe nicht mal Bauchansatz.

Bin wirklich sehr zufrieden.

 

[Krolgosh]

Kann ich voll und ganz verstehen, mache das sehr ähnlich wie du. Und ja, man fühlt sich einfach Top damit.
Und Cheatdays müssen schon ab und an sein. Morgen wirds zum Beispiel mal wieder ne Pizza geben.

Ich hab mir das mit dem tracking der Nahrung aber eingentlich so angewohnt das ich es nun auch beibehalten habe. Man hat ja irgendwann eine gute Datenbank und dann gehts auch sehr flott. Fühl mich selbst auch einfach sicherer damit wenn ich es "aufgeschrieben" vor mir habe. (in der App)

Wieviel Proteine peilt ihr so in etwa an? Bin Momentan im Aufbau bei 2,5g pro KG Körpergewicht. Normal bei 2,0g.

 

[Olstyle]

Aber mein Anfang war sehr krass, da ich erstmal 6 Wochen Keto gelebt habe,

Ein Kumpel meinte bei der Umstellung auf Keto war er 1-2 Tage total matsche im Kopf. Ging dir das auch so?

 

[AzRa-eL]

Ein Kumpel meinte bei der Umstellung auf Keto war er 1-2 Tage total matsche im Kopf. Ging dir das auch so?

Matsche im Kopf habe ich nicht so sehr Erinnerung, bzw. nur leicht in Erinnerung. Ich erinnere mich dafür viel mehr daran, dass ich die ersten Tage ziemlich gereizt war, Müdigkeit und Kopfschmerzen hatte, was wohl an der fehlenden Glukose Einnahme im Körper lag. Aber auch das war nach einer Woche weg, weil dann die Glukosespeicher leer sind und die Umstellung des Körpers auf Energie aus der Leber (Ketogenesis) umsteigt.
Daher ist die erste Woche schon ziemlich hart. Ich würde mir so etwas eher für arbeitsfreie Tage vornehmen, wie ich es auch gemacht habe.
Nach der Woche merkt man dann jedoch schon, dass das Körperempfinden sich verändert.