WeltbesterGabbyJay
Software-Overclocker(in)
@Ueberpruefe hieß er, mein Gott bin ich vergesslich! Liegt natürlich daran, dass Ihr alle oft nix schreibts!
Also Übi, sag halt Du auch mal was dazu!
Jap, die Rechnung muss man machen, natürlich auch Fahrtkosten... aber vor allem auch der Zeit- und meist auch der Motivationsfaktor.
Man muss halt den Schweinehund überwinden, um ins Gym zu fahren. Und inkl. Training, Duschen, Fahren, Parken usw. sind da schnell mal 3 Stunden weg.
Zu Hause geht das ganze aber halt auch zwischendurch - oder wie bei mir am Arbeitsplatz, da kostet es gar keine Zeit.
Aber da hat jeder seine eigenen Vorstellungen, manch einer trainiert auch lieber im Gym mit der Atmosphäre oder natürlich den Mädels in ihren Leggins!
PS
Paar wichtige Punkte sind mir noch eingefallen:
Grundsätzlich:
Man muss entscheiden, ob man das Rack im Boden verankern/festschrauben kann (oder will), oder ein Modell wählt, was man nur aufstellt.
Der Unterschied ist IMO zu 99% Kopfsache - normalerweise macht man keine Übungen, wo das Rack umfallen könnte, die Schwerkraft auf die Hantel wirkt ja im Normalfall senkrecht zum Boden. ; D
Wen es beruhigt, der kann natürlich auch bei einem nur auf den Boden gestellten Rack ein Modell nehmen, das hinten seitlich Aufnahmen für Hantelscheiben hat (oft gibts das als Erweiterungs-Stifte zum Einstecken). Das stabilisiert zusätzlich.
(Kommt meiner Meinung nach am ehesten dann zum Tragen, wenn man ein TRX am Rack verwenden will und dann Übungen wie Ruderzüge in zurückgeneigter Lage macht, aber auch da kann man es ja am oberen Balken an der Wandseite befestigen statt an dem vorne, das reicht dann eigentlich immer.)
Dann wär da noch die Sache mit den Klimmzügen.
Die meisten Racks haben dafür oben eine Möglichkeit.
Miss das genau aus, wie hoch Dein Raum ist (bei korrekten Klimmzügen ziehst Du Dich mindestens bis mit dem Kinn über die Stange, also brauchst Du nach oben etwas Platz!) und wie hoch das Rack ist (so dass Du Klimmzüge mit gestreckten Beinen machen kannst, ohne am Boden aufzukommen!). Manche Klimmzugstangen sind in der Mitte auch höher als am Rand.
Das ist ein wenig kniffelig, hier das richtige von der Höhe zu finden, Du hast da bei Deiner Körpergröße auf jeden Fall einen Vorteil!
Eine Monkey Bar, wo Du verschiedene Griffhaltungen bei Klimmzügen wählen kannst (Ober- und Untergriff, breit, schmal, neutral und 45°-Griff) ist am besten, das haben auch viele Modelle, manche auch als Erweiterung.
Falls Du kleine Hände hast, sind die Stangen evtl. sehr breit.
Das MUSS kein Nachteil sein (ähnlich Fat-Grips hat es dann besseren Trainingseffekt auf die Unterarme), aber kann - wenn man es übertreibt - zu Entzündungen am Ellbogen führen. Da helfen dann vorübergehend Zughilfen.
Falls Du unter Dir noch n Keller oder ne Wohnung oder irgendwas drunter hast, auch mal die Statik im Auge behalten. Dabei bedenken, dass der Boden das Gewicht nicht nur statisch tragen muss, sondern auch mal dynamisch was runterfallen kann/mit Schwung aufkommt etc. Zur Not gibts auch Verteiler-Platten o. ä.
So... vielleicht fällt mir noch mehr ein, aber erstmal so weit.
PPS:
BLAAARRRKKKSSSS!!!
Sorry... der kam mir jetzt so hoch, wegen der Kohlensäure vom meim Mineralwasser.
Also Übi, sag halt Du auch mal was dazu!
Jap, die Rechnung muss man machen, natürlich auch Fahrtkosten... aber vor allem auch der Zeit- und meist auch der Motivationsfaktor.
Man muss halt den Schweinehund überwinden, um ins Gym zu fahren. Und inkl. Training, Duschen, Fahren, Parken usw. sind da schnell mal 3 Stunden weg.
Zu Hause geht das ganze aber halt auch zwischendurch - oder wie bei mir am Arbeitsplatz, da kostet es gar keine Zeit.
Aber da hat jeder seine eigenen Vorstellungen, manch einer trainiert auch lieber im Gym mit der Atmosphäre oder natürlich den Mädels in ihren Leggins!
PS
Paar wichtige Punkte sind mir noch eingefallen:
Grundsätzlich:
Man muss entscheiden, ob man das Rack im Boden verankern/festschrauben kann (oder will), oder ein Modell wählt, was man nur aufstellt.
Der Unterschied ist IMO zu 99% Kopfsache - normalerweise macht man keine Übungen, wo das Rack umfallen könnte, die Schwerkraft auf die Hantel wirkt ja im Normalfall senkrecht zum Boden. ; D
Wen es beruhigt, der kann natürlich auch bei einem nur auf den Boden gestellten Rack ein Modell nehmen, das hinten seitlich Aufnahmen für Hantelscheiben hat (oft gibts das als Erweiterungs-Stifte zum Einstecken). Das stabilisiert zusätzlich.
(Kommt meiner Meinung nach am ehesten dann zum Tragen, wenn man ein TRX am Rack verwenden will und dann Übungen wie Ruderzüge in zurückgeneigter Lage macht, aber auch da kann man es ja am oberen Balken an der Wandseite befestigen statt an dem vorne, das reicht dann eigentlich immer.)
Dann wär da noch die Sache mit den Klimmzügen.
Die meisten Racks haben dafür oben eine Möglichkeit.
Miss das genau aus, wie hoch Dein Raum ist (bei korrekten Klimmzügen ziehst Du Dich mindestens bis mit dem Kinn über die Stange, also brauchst Du nach oben etwas Platz!) und wie hoch das Rack ist (so dass Du Klimmzüge mit gestreckten Beinen machen kannst, ohne am Boden aufzukommen!). Manche Klimmzugstangen sind in der Mitte auch höher als am Rand.
Das ist ein wenig kniffelig, hier das richtige von der Höhe zu finden, Du hast da bei Deiner Körpergröße auf jeden Fall einen Vorteil!
Eine Monkey Bar, wo Du verschiedene Griffhaltungen bei Klimmzügen wählen kannst (Ober- und Untergriff, breit, schmal, neutral und 45°-Griff) ist am besten, das haben auch viele Modelle, manche auch als Erweiterung.
Falls Du kleine Hände hast, sind die Stangen evtl. sehr breit.
Das MUSS kein Nachteil sein (ähnlich Fat-Grips hat es dann besseren Trainingseffekt auf die Unterarme), aber kann - wenn man es übertreibt - zu Entzündungen am Ellbogen führen. Da helfen dann vorübergehend Zughilfen.
Falls Du unter Dir noch n Keller oder ne Wohnung oder irgendwas drunter hast, auch mal die Statik im Auge behalten. Dabei bedenken, dass der Boden das Gewicht nicht nur statisch tragen muss, sondern auch mal dynamisch was runterfallen kann/mit Schwung aufkommt etc. Zur Not gibts auch Verteiler-Platten o. ä.
So... vielleicht fällt mir noch mehr ein, aber erstmal so weit.
PPS:
BLAAARRRKKKSSSS!!!
Sorry... der kam mir jetzt so hoch, wegen der Kohlensäure vom meim Mineralwasser.
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