Monitor höhe?

Monitor höhe?

Hallo.
Ich war neulich beim Chiropraktiker weil ich schon längere Zeit Probleme mit dem Nacken habe.
Es scheint an der Halswirbelsäule zu liegen und er empfiehlt mir den Monitor ganz hoch zu stellen(Unterkante auf Augenhöhe).
Wenn ich jetzt so im Internet gucke wird aber immer abgeraten zu hoch zu stellen also eher ziemlich niedrig.
Was meint ihr dazu.Wie habt ihr die besten Erfahrungen gemacht?

AW: Monitor höhe?

Ich kann nicht sagen ob es gesund ist, (vermutlich nicht) bei mir ziemlich genau auf die Bildmitte eingestellt - Also Augenhöhe = vertikale Mitte vom Bild

Ich kann mich bis jetzt nicht beklagen und ich sitze viel und oft so.

AW: Monitor höhe?

Oberkante=Augenhöhe.
Aber was viel interessanter wäre, wie hast du deinen Monitor jetzt eingestellt?

AW: Monitor höhe?

An sich Monitormitte immer unter Augenhöhe. Das ist ergonomisch, weil der Mensch noch immer eine leichte Affenkrümmung in der oberen Wirbelsäule hat (medizinisch korrekte Terminologie, bitte drauf festnageln).

Ansonsten würde ich aber eher auf deinen Chiropraktiker hören als auf den hohen Rat des schlauen Forums, weil der kennt deinen Hals besser als wir.

AW: Monitor höhe?

Bin da Manu's Meinung, damals im Ergonomie "Lehrgang" hieß es auch dass die Bildschirmmitte ein Stück unter Augenhöhe sein soll.

Aber das ist die allgemeine Empfehlung, wenn dein Chiropraktiker dir was anderes "verschreibt" solltest du dich daran halten und Mal nachfragen warum

Persönlich bin ich aber oft auf Augenhöhe - Bildschirmmitte da ich nicht immer gleich sitze ^^

AW: Monitor höhe?

JoM79 schrieb:

Oberkante=Augenhöhe.
Aber was viel interessanter wäre, wie hast du deinen Monitor jetzt eingestellt?

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Aktuell habe ich Augenhöhe zwischen Unterkante und Mitte.
Fühlt sich halt komisch an.Vorallem wenn man auf die Tastatur unten dann mal gucken muss.

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AW: Monitor höhe?

Probier es mal aus.
Wenn du gerade irgendwo stehst oder sitzt und dabei ein Buch liest, hälst du es ja auch nicht über Augenhöhe, sondern leicht darunter.
Oder auch wenn du ganz normal durch die Gegend gehst, guckst du auch immer leicht nach unten.

AW: Monitor höhe?

Bei mir etwas unter Oberkante. Laut diversen Seiten ist es aber wie Jom sagte und zwar Auge--Oberkante und man soll den Monitor etwas nach oben neigen, man soll also eher etwas nach unten schauen.

AW: Monitor höhe?

Stimmt, die Neigung hatte ich vergessen.

AW: Monitor höhe?

Das kann man nicht pauschalisieren!
Z.B. die „allgemein gültige“ Aussage; Monitormitte unter Augenhöhe, trifft nur dann zu, wenn du dein Kopf dabei etwa vertikal hältst. Küchenstuhl-Sitzposition.
Schon ein einfacher Bürostuhl kann dafür sorgen, dass dein Kopf „nach Hinten kippt“.
Frei gehalten wär dies für einen „normalen“ Hals auf Dauer anstrengend, mit allen negativen Folgen. Angelehnt aber nicht mehr! Hier wär die Position „Mitte Monitor“ dann eher anstrengend. Weil man stärker nach Unten schauen würde oder gar den Kopfsenken muß.
Ein Monitor deutlich über der eigenen Kopfhaltung ist aber wiederum nicht so toll für die Augen.
Dein Chiropraktiker wird dir erklärt haben, warum diese Position. Ob er dabei an deine Augen gedacht hat und ob es überhaupt relevant ist ...?
Schon mal richtig und wichtig ... zu hinterfragen!
Bevor du gleich neu kaufst, ein Stapel Bücher oder sonst was, ... dann kannst du erstmal testen!
Eigentlich merkt man doch recht schnell, ob eine Körperhaltung anstrengt.

Im Übrigen; viel besser als alles andere; öfter mal eine Pause!

An alle, die das mit der Augenhöhe richtig verstanden haben. Die dabei wichtige Blickrichtung taucht in der kurzen Definition nicht auf, daher die Umschreibung.

AW: Monitor höhe?

Moin.

Ich bin Physio. Man sagt, dass man ca 10° Neigungswinkel haben sollte wenn man gerade davorsitzt. Dh leicht nach unten schauend.

Aber viel entscheidender, und das wurde ja schon gesagt, ist die Pause. Und mit Pause ist nicht die Sitzpause gemeint, sondern mal aufstehen und sich bewegen.
Die meisten Schmerzen im Rückenbereich sind eben nicht Bandscheiben, die "rausdrücken", sondern schlicht und ergreifend der Bewegungsmangel an sich.
Man soll ich nicht immer eine Position einnehmen, sondern oft mal die Haltung ändern. Es gibt kein richtig und kein falsch. Diese Ansicht ist noch aus den 90ern und komplett überholt.

Also bewegen zwischendrin ist das einzig vernünftige, weil man eh, wenn man vertieft ist, nicht auf die Haltung achtet.

Am idealsten alle 20 min in alle Richtungen mal bewegen. Doppelkinn, Po raus, Brust raus. Das halten. Wiederholen etc. Und wenn man aufsteht und mal Schmerzen hat. Kein Problem. Einfach erstmal in den Schmerz bewegen. Lässt fast immer nach. Solange es nicht in die Extremitäten ausstrahlt, ist alles tutti.

AW: Monitor höhe?

Vielleicht liegt es auch an der Neigung des Monitors?
Meiner steht nicht im rechten Winkel zum Tisch, sondern ist um ca. 10° nach hinten geneigt. Augenhöhe ist bei mir auch in etwa auf Höhe der Bildschirmmitte.

AW: Monitor höhe?

die mitte zwischen oberkante und bildschirmmitte ist ganz übersichtlich..
meistens aber ganz doof bildschirmmitte