Der Bodybuilder und Sport Thread
- Ersteller Quak_der_Frosch
- Erstellt am
WeltbesterGabbyJay
Software-Overclocker(in)
Das ist ein Gas.Plus die Luft.
Dann passt es doch!
Kann man wie ein runder Kugelfisch gleich einem Ballon aufgebläht zur Decke steigen wie im ersten Härri Böddor, und schon zeigt die Waage nix mehr an, so leicht ist man!
Richu006
BIOS-Overclocker(in)
Ich trainiere zwar seit gut 2 Jahren, aber eben mehr Cardio.
Krafttraining im Gym ist für mich noch zimlich "neuland"
WeltbesterGabbyJay
Software-Overclocker(in)
Und, wie gehts Euch so?
WeltbesterGabbyJay
Software-Overclocker(in)
Antwortet!
Sinusspass
Volt-Modder(in)
Ich werde jeden Tak fetter, reicht das?
WeltbesterGabbyJay
Software-Overclocker(in)
Ich mach eine Routine 2-3 mal die Woche. Ist nicht immer ganz einfach mit meiner Familie das unter einen Hut zu bringen, aber ich gebe nicht auf
Training zeigt dem Körper, was er abnehmen soll (nämlich Fett statt Muskeln).
Die richtige Kalorienzufuhr zeigt dem Körper, dass er abnehmen soll (und wie schnell).
Ja wie willst denn so Damen abschleppen?!
Ich muss gestehen, so hab ich das noch nie gehört, aber es macht eigentlich total Sinn. Danke, das war irgendwie ein Augenöffner
WeltbesterGabbyJay
Software-Overclocker(in)
Man darf es nitt getrennt betrachten.
Der Sport (ob jetzt Fitness, Kraftsport, Bodibilding, Aufbau, Definition oder was immer) besteht nicht nur aus Übungen an der Hantel oder ähnlichem. Das ist nur ein Teil davon.
Sondern der Sport schließt die Ernährung mit ein, der ist ein integraler Bestandteil davon und genauso wichtig wie das Training.
Es gibt also nicht Trainieren und es gibt Ernährung, sondern der Sport besteht aus Trainieren UND Ernährung.
Das hilft!
Oder nochmals anders formuliert:
Das Training gibt immer nur den Anreiz für den Körper, sich in eine positive (!) Richtung zu verändern.
Also im Aufbau möglichst Muskeln aufzubauen statt Fett zuzulegen, und in der Defi möglichst Muskeln zu schonen und Fett abzubauen.
Aber die Veränderung geschieht in der Zeit zwischen den Trainings!
AzRa-eL
Lötkolbengott/-göttin
Das fühle ich mit jeder Faser und kann es nur mit eigener Erfahrung unterstreichen!
Sobald ich aufhöre zu trainieren für eine längere Phase, ändert sich mein Ernährungsverhalten zu mehr Fett&Zucker.
Sobald ich jedoch wieder drin bin, merke ich, wie mich diese fett- und zuckerreiche Ernährung in der Leistung bremst, sodass ich automatisch meine Ernährung wieder zu mehr Protein, weniger Zucker und Kohlenhydrate anpasse, um Leistung hochfahren zu können.
Ich fühle quasi richtig, wie Sport und mein Ernährungsverhalten ganz eng zusammenhängen und sich gegenseitig beeinflussen.
WeltbesterGabbyJay
Software-Overclocker(in)
Sinusspass
Volt-Modder(in)
Es ist Winter, was sollen sie sehen?
WeltbesterGabbyJay
Software-Overclocker(in)
Ja schaltst Du immers Licht aus wenns so weit ist, oder wat?
Sinusspass
Volt-Modder(in)
Du hast mich ertappt. Wobei ich eigentlich ja dunkle Gassen bevorzuge, damit sie mein Gesicht nicht sehen müssen.
Bevor's einer glaubt: Das war ein Scherz
Bevor's einer glaubt: Das war ein Scherz
Richu006
BIOS-Overclocker(in)
Nehmt ihr eigentlich "supplements"
und wenn ja in welcher Form/Zubereitung und wie häufig?
Ich nehm ab und zu einfach protein "shakes/smoothies"
nach dem krafttraining in der Regel ein whey Protein mit Vanille geschmack.
Da nehme ich gerne:
200ml Wasser
150g Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren oder nen mix aus verschiedenen beeren)
15G Erythtritt (Süssstoff)
30g whey Protein pulver
120g Eiswürfel
In den mixer und ab geht die Post das gibt nen halben Liter schön dickflüssigen Beeren protein smoothie!
Nach langen Ausdauereinheiten setze ich eher auf ein "Casein Protein" mit schokoladen Geschmack
Da nehme ich dann gerne:
200ml Kokosdrink (kokosnuss Milchalternative)
1 Banane
30g Casein Schokoladen Protein
5g reines Kakaopulver
15g Erythrit (Süssstoff)
120g Eiswürfel
Und man bekommt im mixer nen richtig geilen "Schokoladen/Bananen/Kokosnuss Smoothie".
DIe Schokoladen/Bananen/Kokosnuss Variante ist einer der geilsten shakes die ich je hatte! Ich finde diese kombination echt wahnsinn!
und wenn ja in welcher Form/Zubereitung und wie häufig?
Ich nehm ab und zu einfach protein "shakes/smoothies"
nach dem krafttraining in der Regel ein whey Protein mit Vanille geschmack.
Da nehme ich gerne:
200ml Wasser
150g Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren oder nen mix aus verschiedenen beeren)
15G Erythtritt (Süssstoff)
30g whey Protein pulver
120g Eiswürfel
In den mixer und ab geht die Post das gibt nen halben Liter schön dickflüssigen Beeren protein smoothie!
Nach langen Ausdauereinheiten setze ich eher auf ein "Casein Protein" mit schokoladen Geschmack
Da nehme ich dann gerne:
200ml Kokosdrink (kokosnuss Milchalternative)
1 Banane
30g Casein Schokoladen Protein
5g reines Kakaopulver
15g Erythrit (Süssstoff)
120g Eiswürfel
Und man bekommt im mixer nen richtig geilen "Schokoladen/Bananen/Kokosnuss Smoothie".
DIe Schokoladen/Bananen/Kokosnuss Variante ist einer der geilsten shakes die ich je hatte! Ich finde diese kombination echt wahnsinn!
Ueberpruefe
Komplett-PC-Käufer(in)
Jup, Kreatin und Eiweispulver.
Kreatin soll man ja jeden Tag nehmen, wenn es was nutzen soll und das kombiniere ich mit einen Eiweisshake. In der Geschmacksrichtung Erdbeere :3
Also sieht dann so aus, dass ich ca. 5g Kreatin jeden Tag und dazu ca 30g EW an den freien Tagen und ca 45g EW an den Trainingstagen kombiniere.
Für mich müsste die Kokosnuss raus, ansonsten klingt der wirklich sehr gut und der andere auch ^^DIe Schokoladen/Bananen/Kokosnuss Variante ist einer der geilsten shakes die ich je hatte! Ich finde diese kombination echt wahnsinn!
Sinusspass
Volt-Modder(in)
Ja.
Morgens früh gibt es einen Eiweißshake mit reichlich Kreatin dazu. Außerdem habe ich ja noch meine Eiweißbombe, welche aus 1kg Magerquark, 3 sehr gut gehäuften Löffeln Proteinpulver (eigentlich nur für den Geschmack) und 300ml Milch besteht. Die gibt es gelegentlich, ist halt eine ganze Mahlzeit. Praktisch Schokopudding, wenn auch mit bescheidenem Geschmack. Sind halt 200g Eiweiß insgesamt.
Bei Bedarf oder wenn ein PR ansteht, kommt Preworkout in den Shaker. Da ich kein Kaffeetrinker bin, wirkt das dann immer sehr gut. Sonst stehen hier noch ein paar Döschen mit irgendwelchem Kram rum, aber das war Schwachsinn und ein Fehlkauf.
Ich habe positive Erfahrung mit deutlich höheren Dosen gemacht. Die Verstopfungen haben sich nach ein paar Tagen auch gegeben.
WeltbesterGabbyJay
Software-Overclocker(in)
Ja. *rülps*
Nach dem Aufstehen gibts Whey Isolat in Wasser. *börps*
Und nach dem Training ebenfalls. BLAARRKKSS!
Nach dem Training mit Traubenzucker drin.
Rülps
Entschuldigung.
Sinusspass
Volt-Modder(in)
Ich bin gerade a weng mett.
Ich habe mich vorhin wieder im Spiegel betrachtet und auch wenn der Aufbau der Muskulatur ganz nett voranschreitet, gibt es da was, was mich stört.
Also nicht nur der Rettungsring, und es ist wirklich ein Rettungsring! um den Bauch.
Ne, ich habe mich seitlich im Spiegel betrachtet und mein verfluchtes Hohlkreuz ist schlimmer geworden. F*ck. Dehnen und der ganze andere Kram, den ich nie mache... Deshalb sieht der Bauch auch dicker aus, als er ist und das geht mir schon auf den Sack. Dabei mache ich eine ganz ansehnliche Menge Bauchtraining und die Rumpfmuskulatur ist nicht schwach, im Gegenteil. Der Arsch ist auch kräftig genug, sonst würde ich ja nicht das Gewicht beugen und heben können, was ich mache.
Ich habe mich vorhin wieder im Spiegel betrachtet und auch wenn der Aufbau der Muskulatur ganz nett voranschreitet, gibt es da was, was mich stört.
Also nicht nur der Rettungsring, und es ist wirklich ein Rettungsring! um den Bauch.
Ne, ich habe mich seitlich im Spiegel betrachtet und mein verfluchtes Hohlkreuz ist schlimmer geworden. F*ck. Dehnen und der ganze andere Kram, den ich nie mache... Deshalb sieht der Bauch auch dicker aus, als er ist und das geht mir schon auf den Sack. Dabei mache ich eine ganz ansehnliche Menge Bauchtraining und die Rumpfmuskulatur ist nicht schwach, im Gegenteil. Der Arsch ist auch kräftig genug, sonst würde ich ja nicht das Gewicht beugen und heben können, was ich mache.
