Leistungseinbruch beim Gaming

Also ich hoffe, dass meine Frage im richtigen Unterforum gelandet ist. Ansonsten bitte ich darum, diese zu verschieben.

Hallo erstmal.
Ich habe seit einiger Zeit nun Leistungseinbrüche beim Spielen. Zunächst läuft alles normal bei 60+ Frames, doch nach einiger Zeit ist es nur noch bei 12 - 19 FPS, geht dann aber wieder hoch auf die normale FPS. Aufgefallen ist mir das vor allem bei Spielen wie BF4 oder Space Engineers. Habe jetzt mal die einzelnen Teile meines Computers überprüft und musste feststellen, dass die Grafikkarte und der Prozessor sehr unbeständig arbeiten (siehe Anhang). Der Rechner ist ~2 Jahre alt. Meine Frage lautet jetzt wie ich das beheben kann ?
Wäre froh über jede Hilfe.

(Anhang ist nach 10 Minuten Spielzeit in Space Engineers entstanden)

Meine Hardware:
Prozessor: AMD FX-8350 8x 4.0 GHz (nicht OC)

Grafikkarte: 3072 MB AMD Radeon R9 280X, 2x DVI, HDMI, DP (nicht OC)

Mainboard: ASRock 970 Pro3 R2.0 (Chipsatz: AMD 970/ATX)

Netzteil: 630 Watt Thermaltake German Series 80+

Arbeitsspeicher: 16 GB DDR3 Crucial Ballistix Sport Dual Channel 1600MHz (2x 8GB)

Festplatte: 60GB SATA III Kingston SSDNow V300 SSD (nur für Betriebssystem)
1000GB SATA III 7200upm (für alles Andere)

Gehäuse: Corsair Carbide Series SPEC-01 mit Seitenfenster

Kühlung: Alpenföhn SuperSilent SI (Prozessor Kühler)
2 x be quiet! Lüfter Pure Wings 2 - 120mm ( 1x oben / 1x hinten)
+ Gehäuse eigener Kühler vorne

Läuft der PC eventuell ziemlich heiß, was thermal throttle zur Folge hätte, d.h., dass Komponenten wie CPU und GPU gedrosselt werden wenn diese zu heiß laufen?

Denke auch das die wandler heiss laufen, das Board ist nicht ideal für so einen Prozessor/oc. Ggf könnte ein Lüfter helfen der auf die spannungswandler bläst.

Also einen Lüfter für das Mainboard anschaffen ? Damit die Spannungswandler nicht zu warm werden ?