Ping verbessern aber wie?

Hallo,
ich habe eine 16.000er DSL ohne Regio von Vodafone und eine 7490.

vor ca. 1 monat hatte ich bei cs go einen ping von ca. 40-50 max. Jetzt sind es 140+

Wer kann mir da weiter helfen?

Bereits mehrere Server getestet?
Wie siehst mit simples Websites aus? Google etc.?
Während des Testens bist du auch der einzige aktive Benutzer? Andere Geräte am Internet hast du zum Testen getrennt?
Dein PC ist Malwarefrei? Getestet?
Router etc. hast du schon neu gestartet?

Variiert der Ping nach Uhrzeit? Ich hab seit November täglich immer zischen 18 und 0 Uhr einen Ping über 100 statt 10-40 je nach Server und die Bandbreite bricht auf unter die Hälfte der vertraglich zugesicherten Leistung ein (manchmal nur 10-20 Mbit statt mindestens 54). Laut Vodafone ist dann immer die Infrastruktur der Telekom hoffnungslos überlastet.

Uhrzeit ist egal...

Rechner wurde vor ca. 2 Wochen neu aufgesetzt.
Router wurde auch schon öfter neugestartet.
Und 2 Handys und 1 Tab sind noch im wlan das wars...