Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

hallo,

eigentlich lese ich seit Jahren immer mit... als Laie bisschen Weiterbildung. Und ich dachte für mich ich glaube mehr der Fraktion. Es ist egal wann du isst.

Das Video bringt mich dazu meine Meinung zu überdenken
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Mir geht es nicht darum was ich tun kann um abzunehmen. Bin erfolgreich dabei.. es geht mir hier um Verständnis das ich eventuell bei mir doch was umzubauen um noch erfolgreicher abzunehmen oder mehr essen zu können bei gleichem Erfolg.

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

falsches forum!
was erwartest du hier bitte für eine qualität an antworten?
beim konditor fragst du ja auch nicht nach ersatzteilen fürs auto.

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

Mein Tipp: Iss nicht so viel, treib ein bisschen Sport dann gehen auch die Pfunde nach unten.

Das bezieht sich auf die Allgemeinheit nicht auf den TE.

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

Es gibt so viele Diäten und soviele "Experten" da draussen, aber viele wollen einfach nur Geld damit verdienen.
Dabei ist das Rezept ganz einfach, ernähr dich ausgewogen und gesund und treib Sport dazu, dann nimmst du auch ab.
Willst du kein Sport machen reduzier die Kalorien die du zu dir nimmst, dauert dann halt länger.

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

Man nimmt eigentlich nur ab, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Das ist schon das ganze Geheimnis. Möglichst viel Sport machen bzw sich bewegen, möglichst wenig industriell verarbeitete Kohlenhydrate zu sich nehmen, nicht kurz vorm Schlafen noch irgendwelche Snacks rein stopfen, fertig.

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

.delete me

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

Bullz schrieb:

hallo,

eigentlich lese ich seit Jahren immer mit... als Laie bisschen Weiterbildung. Und ich dachte für mich ich glaube mehr der Fraktion. Es ist egal wann du isst.

Das Video bringt mich dazu meine Meinung zu überdenken
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Mir geht es nicht darum was ich tun kann um abzunehmen. Bin erfolgreich dabei.. es geht mir hier um Verständnis das ich eventuell bei mir doch was umzubauen um noch erfolgreicher abzunehmen oder mehr essen zu können bei gleichem Erfolg.

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Die meisten Menschen sind von Natur aus darauf programmiert sich zu bewegen aber auch Energiereserven anzulegen.

Meiner Erfahrung nach ist daher die beste Gewichtskontrolle, Sport zu treiben. Die Wahl der Nahrung ist auch nicht ganz unwichtig und wird wichtiger je mehr Sport man treibt.

Erfolgreich abnehmen kann fast jeder. Die Kunst besteht darin das Gewicht zu halten bzw. nicht das Gefühl zu haben ständig hungern zu müssen. Die meisten Menschen die ich kenne, die das nur über eine Diät, ohne Sport zu treiben, regeln wollten, sind gescheitert.

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

JoM79 schrieb:

Es gibt so viele Diäten und soviele "Experten" da draussen, aber viele wollen einfach nur Geld damit verdienen.

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Exakt.
Vergiss einfach den ganzen Scheiẞ.

So lange du sonst gesund bist bzw. keine Einschränkungen hast ists ganz einfach: Iss ein bisschen weniger als sonst und beweg dich ein bisschen mehr als sonst. Halte das ein halbes Jahr durch (JEDEN verdammten Tag! KEINE Ausnahmen!) und schon biste leichter und fitter. Die Theorie ist einfach - und nur weil die Praxis es durchzuhalten so schwer ist nutzen zig Quacksalber das aus um Profit daraus zu schlagen.

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

Hallo,
Ich verdiene selber mein Geld damit Clienten ein wenig an die Hand zu nehmen damit sie fitter, gesünder und auch in dem Zusammenhang abnehmen.

Chronobiologie ist ein sehr interessantes Thema. Folgenden Beitrag kann ich dir wirklich dazu empfehlen:
Chrononutrition: Why Meal Timing, Calorie Distribution & Feeding Windows Really Do Matter

Trotzdem würde ich mir zu dem Thema nicht so viele Gedanken machen.
Wichtig ist mir bei Clienten aber dass feste Mahlzeiten Zeiten eingehalten werden +-1 Stunde, das auslassen von Mahlzeiten ist relativ fatal und führt bei dem meisten einfach zu einer Fressattacke.
Wer von Natur aus kein Bedürfnis hat zu frühstücken, soll es lassen.

Feste zu Bett Gehzeiten und eine Priorisierung des Schlafes sind wichtig(Weniger Schlaf führt zu overeating, wer mehr schläft baut weniger Magermasse, aber mehr Fett ab)

Und würde ich mich vom Dr Gregor ein wenig fern halten. Er ist fürs Cherry Picking von Studien bekannt und in der Evidenz basierten Welt von Sport und Ernährung kein ernst genommen Mann.


Ansonsten wurde beinahe alles gesagt. Die Kalorien sind am Ende trotzdem entscheidend. Wichtig ist mir dass man langfristig abnimmt und nicht nur für ein paar Monate besser handelt und danach in alte Muster zurück fällt. Wer einmal abnimmt, sollte auch weiter vernünftig essen auch körperlich aktiv sein.

Persönlicher Tipp: Ess bewusst, überleg dir falls es dazu kommen sollte warum du gerade Heißhunger hast und ob es das wert wird. Irgendwann macht es Klick und du merkst selber dass es Unfug ist.


Viel Erfolg weiterhin und mach dir nicht so einen Kopf so lange es gut läuft.
Liebe Grüße

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

Wer die Kalorienbilanz durch Sport verändern möchte, sollte darauf achten, dass er sich dabei hauptsächlich im aeroben Bereicht befindet, da im anaeroben Bereich keine Fette "verbrannt" werden. Aber auch im aeroben Bereich werden zunächst Kohlenhydrate gespalten, sodass man Aktivität und Nahrungsaufnahme (wann, was, wieviel) aufeinander abstimmen muss.

Abendliche Malzeit wegfallen lassen und am nächsten Morgen vor dem Frühstück langsames Joggen oder zügiges Spazieren für 1-2 Stunden ist effektiv. Es gibt da viele Möglichkeiten.

Edit:
Wollte das Anmerken, weil ich meine Ausdauer zu 95% anaerob trainiere. 30-60 Minuten auf höchster Intensität bei sehr hohem Puls (160-190 BPM). Da is nix mit Fettverbrennung und wenn du vorher nicht ordentlich isst, kannste die Einheit vergessen.

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

Natürlich spielt die Kalorienbilanz eine Rolle.
Deswegen finde ich das "Weight Watchers" System ganz gut.
Da werden die Kalorien in Punkte umgerechnet. Man kann quasi alles essen. Muß aber auf seine Tagesbilanz achten.
Aber wenn man sich kalorienreiche Speisen reinhaut, bleiben natürlich für die anderen nicht mehr viel Punkte über.
Man muß mit den Punkten wirtschaften und sich die einteilen.
Einseitige Diäten sind der größte Schwachsinn. Die sind nicht sinnvoll als dauerhafte Ernährungsumstellung. Da ist der Jo-Jo-Effekt vorprogrammiert.
Einmal die Woche kann man sich ja einen "Cheatday" gönnen wo alles erlaubt ist.
Sport/Bewegung ist immer gut.

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

Wichtiger als die Kalorienbilanz allein ist, was gegessen wird (Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette). Kann es sein, dass Weight Watchers das überhaupt nicht berücksichtigt?
Kann so ja zu einer ziemlich unausgewogenen Ernährung führen.

Das gleiche gilt für Sport, wie ich eben anmerkte.

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

DudenDoedler schrieb:

Kann es sein, dass Weight Watchers das überhaupt nicht berücksichtigt?

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Doch, tun sie. Es werden nicht stumpf Kalorien in Punkte gerechnet, sehr "ungünstige" Lebensmittel wie Leberkäse oder sowas haben mehr Punkte als sie nur von ihrer kalorienzahl haben sollten, Paprika mit Brokkoli oder sowas kannste dagegen 3 Kilo essen wenn du willst, das gesunde Zeug hat nen massiven "Punkteabschlag".

Trotzdem halte ich persönlich wenig davon. WW ist halt auch nur wieder ein System das böse gesagt für die Zielgruppe "Will nicht selber denken, kann nur bis 20 zählen" gedacht ist. Und da diese Menschengruppe so groß ist machen die so nen Umsatz.
Wie oben schon gesagt: Für normale Fälle (jetzt nicht adipös oder mit Erkrankungen) reicht es völlig aus, etwas bewusster zu essen (also mal etwas weniger und ab und zu mal Gemüse statt Fleisch) und sich etwas mehr zu bewegen (Treppe statt Fahrstuhl, einfach mal zu Fuß gehen statt überall hin fahren). Wer das konsequent durchhält wird automatisch dünner/fitter.
Es ist kein Hexenwerk, lediglich der Wille ist das Problem.

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

Bullz schrieb:

Das Video bringt mich dazu meine Meinung zu überdenken

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Es gibt aber nicht "den Lebensstil", es ist alles individuell. Erste Frage;

Wie misst Du aufgenommene Kalorin? Da passiert der erste Fehler,
weil jeder von uns Nahrung anders verdaut. Der eine hat Bakterien,
die Zellulose teilweise aufarbeiten, andere haben das nicht. Usw.

Wenn man Abnehmen will, hilft weniger Essen immer, viel Bewegung
und Kälte. Kälte dämmt den Hunger und verbraucht viel Energie.

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

Incredible Alk schrieb:

Doch, tun sie.[...]

Trotzdem halte ich persönlich wenig davon. WW ist halt auch nur wieder ein System das böse gesagt für die Zielgruppe "Will nicht selber denken, kann nur bis 20 zählen" gedacht ist. Und da diese Menschengruppe so groß ist machen die so nen Umsatz.

Es ist kein Hexenwerk, lediglich der Wille ist das Problem.

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Gut, dann ist das System doch nicht ganz so schlimm. Für Faule reichts.
Wie ich grad sah, kostet die Mitgliedschaft bei WW mindestens das Doppelte von dem Monatsbeitrag der günstigeren Fitnesstudios. Die müssen eine gute Marketingabteilung haben.

Ist in der heutigen Zeit sowieso paradox. Einerseits sind so viele Erwachsene und Kinder adipös und unsportlich wie nie zuvor, andererseits haben jüngere Damen noch nie so intensiv Bauch-Beine-Po trainiert. Besser als nichts.

Wann Was Wie viel gegessen wird!

Nach dem ich bei meinem neuen arbeit geber angefangen bin bin ich von optisch relativ Sportlichen 72KG auf 115KG (bei 177cm) gekommen inerhalb von 5 Jahren- Aus verschieden Gründen vor allem aber weil ich viel weniger Bewegung hatte bei gleicher Essens aufnahme. Und natürlich war das grade der Punkt; "25 Jahre" alt wo der Körper sich zumeist umstellt.

Jetzt wiege ich ca 84KG +-. Ich habe das Sportprogramm von Mark Lauren angefangen (bis Heute alle 2 Tage auch mal mehr aber ohne festen Zeitplan). gleichzeitig weniger gegessen und meine Ernährung verändert ohne auf Irgendwas zu verzichten rein die Menge zählte.
Die ersten 25 KG waren nach ca 2 Jahren weg. Aber nicht unbedingt durch den Sport denn den mache ich Heute noch seit 2014. Meine Figur ist bis auf klitze kleine Rettungsringe aber trotzdem sichbaren Bachmuskeln wesentlich definierter. Und wesentlich "Größeren" Muskeln

Bewegung ist gut für so ziemlich alles unerlässlich. aber abnehmen und gewicht halten da ist essen der größte Faktor
Kalorien habe ich noch nie im Leben gezählt nicht mal drüber nach gedacht

Incredible Alk schrieb:

AW: Es zählen nur die gesamt aufgenommen Kalorien falsch ?

Trotzdem halte ich persönlich wenig davon. WW ist halt auch nur wieder ein System das böse gesagt für die Zielgruppe "Will nicht selber denken, kann nur bis 20 zählen" gedacht ist. Und da diese Menschengruppe so groß ist machen die so nen Umsatz.

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Man kann natürlich auch zur Selbstkontrolle sich die Kalorien der Produkte aufschreiben.
Aber entscheidend ist wirklich die Tagesbilanz. Was ja auch logisch ist.
Führt man mehr Kalorien zu als man umsetzt (verbrennt) nimmt man zu.
Ist es ungefähr in der Waage dann hält man sein Gewicht.
Führt man weniger hinzu und/oder macht viel Sport nimmt man ab.

RyzA schrieb:

Führt man mehr Kalorien zu als man umsetzt (verbrennt) nimmt man zu.
Ist es ungefähr in der Waage dann hält man sein Gewicht.
Führt man weniger hinzu und/oder macht viel Sport nimmt man ab.

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Das "macht man viel Sport" im letzten Absatz ist bereits Teil der Tagesbilanz und gehört deswegen nicht dazu.

Was hier bisher nicht erwähnt wurde, ist der individuelle Stoffwechsel jeder Person. Manche Menschen nehmen trotz höherer Kalorienzufuhr kaum zu, während bei anderen jede zusätzliche Kalorie direkt als Fett gespeichert wird. Das kann man schlecht beeinflussen.

Gehöre auch zu denen, die extrem schnell zunehmen, wenn sie nicht ausreichend Sport treiben; baue dafür aber auch im Kraftsport schnell Masse auf. Schlank würde ich nur, wenn ich richtig faste, was ich sowieso nicht im Sinn habe.
Kraftsport erhöht übrigens den Grundumsatz des Körpers, sobald entsprechende Muskulatur vorhanden ist.

Momentan bin ich ganz froh, dass ich allein auf der Arbeit gute 8-10km jeden Tag laufe. So darf ich mehr essen.

Leonidas_I schrieb:

Das "macht man viel Sport" im letzten Absatz ist bereits Teil der Tagesbilanz und gehört deswegen nicht dazu.

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Ja ok.

Leonidas_I schrieb:

Was hier bisher nicht erwähnt wurde, ist der individuelle Stoffwechsel jeder Person. Manche Menschen nehmen trotz höherer Kalorienzufuhr kaum zu, während bei anderen jede zusätzliche Kalorie direkt als Fett gespeichert wird. Das kann man schlecht beeinflussen.

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Das stimmt. Z.B. bei einer Schilddrüsenunterfunktion oder häufig auch mit zunehmenden Alter ist der Stoffwechsel verlangsamt

Ich habe selber keine SD mehr und kenne das. Bin immer noch in einer leichten SD-Unterfunktion obwohl ich schon 175µg L-Thyroxin nehme. Aber noch mehr darf ich davon nicht nehmen weil ich sonst Herzprobleme bekomme.
Das kann ich nur durch viel Bewegung ausgleichen. Wenn ich normal esse.

Muss nicht unbedingt pathologisch sein.

Ist oftmals auch einfach nur von der Genetik abhängig. Wenn man sich seine Eltern oder besser noch Großeltern anschaut, sieht man meist recht schnell, wessen Gene man geerbt hat.